10 razões para pedalar mais
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Sou entusiasta das bicicletas no cenário urbano. A cada notícia que informa que as cidades (não todas, infelizmente) estão providenciando mais ciclovias, que as empresas mais antenadas começama oferecer condições dignas para quem gostaria de pedalar para o trabalho, e que os ciclistas estão se organizando para fazer valer seu direito de coexistir no trânsito, reconheço passos na direção certa.
Durante 2 anos eu tive condições de ir de bicicleta para o trabalho e para a graduação diariamente, e foi uma experiência muito bem aproveitada, produzindo mais motivação, mais saúde e até levando à prática de outros esportes.
Hoje ir trabalhar de bicicleta é uma impossibilidade prática para mim, mas aproveito oportunidades para circular no meu bairro – às vezes para ir à padaria ou ao açougue, comprar o jornal no domingo ou mesmo apenas para uma voltinha em busca de outros ares.
Há alguns meses escrevi (no BR-Mac) sobre como uso o smartphone para apoiar as pedaladas, e hoje ao ler uma revista especializada (“Ride to Work”, cheia de dicas sobre práticas, equipamentos e técnicas) encontrei uma matéria que considerei interessante compartilhar com vocês: uma lista de motivos para começar a pedalar.
Graças a um artigo anterior que escrevi por aqui sobre como ler no computador revistas importadas variadas, tenho facilidade em conseguir com o Zinio (distribuidor internacional de versões digitais destas revistas) permissão para trazer a vocês este tipo de conteúdo (pois eles têm interesse em vê-lo divulgado, naturalmente), portanto o que segue é um extrato do artigo da “Ride to Work” acrescido dos meus comentários ;-)
10 razões para começar a pedalar mais
É conveniente: um estudo inglês mostra que por lá 23% dos deslocamentos de carro são de 3km ou menos – uma distância facilmente percorrida em 15 minutos de pedaladas tranquilas. Por aqui o número não deve ser o mesmo, mas deixar de ir de carro até a padaria da outra rua que vende produtos mais saudáveis, ou a banca de jornais no domingo, podem ser um bom começo para uma rotina mais saudável!
Reduz emissões: o CO2 emitido por veículos automotores rivaliza com o das chaminés das indústrias em volume de emissões. Pedalar (ou caminhar, se for o caso) contribui para reduzir drasticamente as emissões geradas pelos seus deslocamentos, além de evitar o consumo de combustíveis fósseis.
Ajuda a controlar o peso: o exercício regular pode ser positivo para eliminar os quilos a mais que uma vida sedentária, ajudada pelos deslocamentos motorizados, permitiram acumular. Consulte um profissional habilitado para saber mais!
Reduz custos: ter uma bicicleta em condições de uso pode exigir algum investimento e esforço, mas – a não ser que a sua bike exija manutenção constante – é provável que os custos ao longo do tempo sejam bem menores que os equivalentes gerados por um carro (estacionamento, IPVA, combustível, depreciação, manutenção, pneus, etc.), e podem até ganhar dos custos de transporte coletivo.
Pode ser uma porta de entrada para a corrida: correr é o exercício desejado por muitas pessoas que estão acima do peso ou pretendem melhorar seu preparo físico, mas em muitos casos o excesso de peso faz com que a corrida não seja o exercício ideal para começar. Pedalar é mais suave com o seu esqueleto e musculatura, e pode reduzir o seu peso e aumentar o preparo o suficiente para permitir uma transição para a corrida. Mas consulte um profissional habilitado antes de tomar qualquer decisão a respeito!
Faz bem à saúde: exercícios regulares praticados com moderação costumam fazer muito bem à saúde, e pedalar (sem exageros climáticos, nem de esforço ou segurança) cabe muito bem nesta descrição. Consulte um profissional habilitado para saber mais!
Pode melhorar o desempenho no trabalho: um estudo inglês observou que pessoas que praticam um exercício antes do trabalho melhoram seu gerenciamento de tempo e de carga de trabalho, ficam mais motivadas, conseguem lidar melhor com o stress, e acham mais fácil concluir suas tarefas no prazo.
É um caminho para a inspiração: fazer exercício aeróbico, ver paisagens diferentes e estar em contato com a natureza (ou com a pulsação das ruas) podem ser mecanismos interessantes para higiene mental e para deixar o seu subconsciente trabalhar solto e ter o surto de criatividade que não ocorreria na frente do computador.
Pode ser uma ótima atividade familiar: andar com segurança em parques e ciclovias é um ótimo programa familiar que pode unir todas as gerações, do avô à netinha. Em especial, andar de bicicleta dá um exemplo de comportamento saudável para as crianças, e pode ser também um exemplo de atenção às normas de segurança.
Conduz a novas amizades: iniciar uma nova atividade, mesmo uma que se pratica sozinho, conduz a ampliar os seus círculos de relacionamento (e não apenas no Google Plus!). Quem começa a pedalar, a correr ou a praticar outros exercícios tende a ter contato com mais pessoas que passam pelos mesmos locais, que compram o mesmo tipo de suprimentos ou que acessam os mesmos sites de dicas esportivas, o que pode conduzir a uma renovação bem-vinda nas amizades.
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André Gugliotti comentou:
em July 21 2011 @ 09:53
Augusto!
Dá até vergonha de como as nossas cidades tratam as bikes!!! Mas é o caminho e é ótimo ver esse tipo de artigo.
Se eu não me engano, tb dá pra acompanhar as pedaladas pelo RunKeeper (eu uso pras caminhadas e ajuda bastante).
Ah, e o Zinio é um achado! Vale a pena!
Renato comentou:
em July 21 2011 @ 11:26
Muito bom mais um divulgando a bicicleta. Mas como diz o colega aí de cima, andar nas ruas brasileiras é um ato de coragem!
Mas se aumentarmos os ciclistas nas ruas, eles nos enxergarão!
Renato
Luiz Mello comentou:
em July 21 2011 @ 12:01
Eu vejo essas ideias com muito bons olhos, mas mesmo deixando de lado o problema das condições das cidades para esse tipo de transporte, também tenho dificuldade para enxergar como seria viável chegar ao trabalho encharcado de suor.
augusto comentou:
em July 21 2011 @ 12:08
Luiz, a solução mais comum que tenho visto é associar-se a uma academia próxima ao trabalho, e chegar NELA enxarcado de suor. Aí dá de fazer os exercícios complementares, tomar um banho e vestir a roupa do trabalho que veio na mochila.
Augusto comentou:
em July 21 2011 @ 13:22
Outro problema é a falta de local para deixar a bicicleta estacionada com segurança, seja no trabalho, seja em estabelecimentos comerciais.
Marcos Roberto comentou:
em July 21 2011 @ 13:54
A primeira bike ninguem esquece. Bons tempos!
Danilo comentou:
em July 21 2011 @ 16:13
Hoje tinha finalmente deixado minha velha e querida bike para o conserto.
O artigo me deu mais motivação e provou que estou na direção certa.
alvescastro2 comentou:
em July 22 2011 @ 12:48
Caro Augusto,
Bom dia.
Quase nem acreditei quando li o artigo a respeito das “pedaladas”.
Semana passada foi a data escolhida(depois de insatisfeito com minha forma física) para dar start em minha promessa de Ano Novo que era de começar a ir para o trabalho de bike, e vi no Efetividade um gás a mais para continuar meu projeto.
Obrigado…
Mostrarei a minha esposa este interessante e assertivo post do Efetividade “feito para sob medida”!!
Fica a dica para futuras promoções:
Contar uma história curiosa relacionada as idas e vindas do trabalho “via Bike”.
Boa semana.
alvescastro2-RJ
Tatiana comentou:
em July 23 2011 @ 08:12
Meu nome é Tatiana Dias e trabalho para uma empresa de Comunicação e Marketing, na Espanha. Gostaria de saber se te interessa colaborar com uma campanha de publicidade. Pagamos 50 euros por PayPal pelo trabalho.
Se está interessada na proposta, não deixe de entrar em contato comigo em este mesmo e-mail: [e-mail suprimido pelo site - ver Termos de Uso.]
Pablo Dinella comentou:
em July 23 2011 @ 17:01
Eu apoio o uso de bicicletas e queria poder aluga-lás em algumas estações de metrô para fazer o que preciso no centro no lugar de caminhar, porém tenho 17 anos e ainda não posso alugar… =/
Victor Estácio comentou:
em July 23 2011 @ 19:34
a prática é muito boa, mas infelizmente o clima aqui em Belém do Pará só permite utilizar bicicleta pra ir e voltar da academia. Nesse caso, o suor não é problema. ;)
Guilherme Castro comentou:
em July 24 2011 @ 21:29
Augusto, quais os tipos de bike mais indicadas para esta utilização?
Alexsandro comentou:
em July 25 2011 @ 03:40
é uma pratica muito legal e saudavel, mais o idear é que tenha ciclovias, pois ciclistas disputando o transito com carros,motos,onibus e caminhões, não tem condições não é? daqui a pouco nosso transito vai ficar igual ao da India rsrs
Fellype comentou:
em July 26 2011 @ 15:29
Pedalar em Floripa é fácil Augusto: é tudo plano. Quero ver pedalar aqui em Campinas que é cheio de morros. Bricadeirinha :-)
Durante uns dois anos eu fiz diariamente o trajeto de casa para a universidade de bicicleta. Eram +/- 14 km por dia (somando ida e volta), fizesse chuva, sol, frio ou calor. Era minha opção de transporte por ser mais rápido e barato que ônibus. Mas depois que comprei uma moto passei a usar a bike apenas eventualmente.
Eram bons tempos, porém, posso dizer que a mudança trouxe um aspecto positivo: antes o foco era o transporte, agora é o esporte. Quando saio pra pedalar não me preocupo mais com a hora de chegar, e o passeio fica 100% prazeroso.
Seja para transporte, esporte, lazer ou tudo junto, por experiência própria, recomendo a prática do ciclismo. Principalmente pelos benefícios que esta atividade traz à saúde.
Assunto Fácil comentou:
em July 29 2011 @ 19:26
Eu sempre gostei de pedalar, mas estou um pouco “enferrujado”. Mas esse post mim fez ter vontade de andar de novo. Valeu
abraço
:: It-link Consultoria em Tecnologia :: Linux/FreeBSD/Microsoft/Redes - Suporte comentou:
em July 30 2011 @ 04:33
[...] me agradado bastante, além de trazer bom feedback dos leitores – um exemplo é este post com razões para pedalar mais, publicado na semana passada no [...]