Emagrecer: Como perder peso de verdade, parte 1 – aprenda a gostar dos exercícios
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Como emagrecer? Dietas, programas, contagem de calorias, exercícios… As abordagens para perder peso ou emagrecer variam muito, mas todos sabemos que a maior parte das pessoas que recorrem a elas acabam falhando. E fora nos poucos casos em que o insucesso é causado por más escolhas de dietas, o que impede a maioria das pessoas de concluir seu esforço de emagrecimento é a desistência devido à dificuldade de resistir a tentações ou mudar seus hábitos.
Qualquer pessoa com senso prático poderá lhe dizer que há duas abordagens básicas para perder peso de forma natural: alimentar-se de forma controlada ou fazer exercícios. Nosso artigo de hoje é sobre a segunda forma, uma prática natural e saudável de manter-se em forma e viver mais, além de ser bastante eficaz para perder a barriga.
Mas por que é tão difícil adaptar-se a uma rotina de exercícios? Simples: porque é difícil modificar hábitos, ainda mais quando a modificação exige voluntariamente realizar mais esforços ou privar-se de algo. Para fazer exercícios regularmente e isto valer a pena no sentido do emagrecimento, é necessário abrir mão do tempo que você anteriormente dedicaria a outras atividades, eventualmente expondo-se fora de forma a outros praticantes na academia ou mesmo na rua, e depois ainda resistir à tentação de comer um cachorro quente no capricho e tomar uma coca-cola geladinha ao final das seqüências.
Claro que sempre há algo que podemos fazer para aumentar as chances de a iniciativa ter sucesso – e é bom lembrar que se não for contínua, a nova rotina não alcançará nenhum resultado positivo. Assim, após consultar um médico, fisioterapeuta ou professor de educação física para identificar qual o melhor exercício para o seu caso, veja abaixo o que você pode fazer para aumentar as chances de o hábito “pegar”.
Como gostar de fazer exercícios
Exceto no caso das pessoas extremamente disciplinadas, o hábito de fazer exercícios só vai “pegar” se você der um jeito de gostar do que faz. Eu gosto de pedalar, então tendo a recorrer a este tipo de exercício. Outras pessoas gostam de nadar, ou de correr, e podem aproveitar essa preferência para dar o pontapé inicial no novo hábito.
Mas mesmo se você não gosta de nenhum exercício em particular, as 13 dicas do artigo 13 Tips to Actually Enjoy Exercising podem lhe ajudar a gostar da nova rotina. Vamos discutir algumas delas:
- Crie o hábito: nas primeiras semanas, você precisa se obrigar a cumprir um programa estabelecido: segunda, quarta e sexta, em tal horário, você estará correndo por 50 minutos, não importa se chove ou faz sol. Depois de o hábito estar estabelecido, você pode flexibilizar – mas se flexibilizar muito cedo, aumenta muito o risco de abandonar a rotina.
- Encontre um colega: Ao combinar de fazer exercícios com mais pessoas, a motivação aumenta, ocorre o apoio mútuo, e fica bem menos tedioso, especialmente no início. Mas escolha bem, caso contrário o tiro pode sair pela culatra!
- Fixe metas: Mas não as baseie no resultado (como o nível de perda de peso ou de ganho de músculos, por exemplo), e sim no processo em si: quantas vezes por semana praticar, quanto tempo correr, quantos quilômetros percorrer, quanto peso erguer, etc. Estabeleça recompensas para si próprio ao alcançar as metas. As metas estimulam a prosseguir, e você logo estará concorrendo contra si mesmo, de maneira positiva, para quebrar seus índices anteriores.
- Registre indicadores: Não adianta ter metas se você não registrar seus resultados diários. Anote tudo sempre, de preferência no mesmo papel (ou planilha) em que registrou quais são as metas.
- Defina o nível certo: Não se exercite tanto a ponto de se prejudicar, e nem fique em um nível fácil demais. Como em qualquer sistema de motivação, as metas devem ser desafiadoras, mas alcançáveis. Vá elevando-as ao longo do tempo, sem pressa para chegar ao nível olímpico ;-)
- Varie: não desista de fazer exercícios só porque você não suporta a academia. Troque de academia, pratique um esporte, experimente algo ao ar livre, em equipe, com equipamentos… Há muitas opções.
- Equipamentos são recompensas: Não compre os melhores equipamentos logo na primeira semana. Se você tem os recursos para comprá-los, comece com os que já tiver à mão, e combine consigo mesmo ir comprando os melhores conforme for superando determinadas metas. Você irá perceber que dá mais vontade de alcançar logo a marca de 12km diários para “poder” comprar o ténis novo, ou um MP3 player especial para esportistas.
- Crie o tempo: é muito fácil encontrar desculpas para não ter tempo de fazer exercícios. Você precisa definir suas prioridades e viver de acordo com elas!
Eu já precisei perder 12kg, e consegui me livrar deles em 3 meses e meio com base principalmente em bicicleta e skate. O velocímetro da bicicleta acabou se tornando um grande adversário que eu precisava vencer todos os dias, e ter metas diárias e semanais de percurso e de ganho em desempenho ajudou bastante.
Isso foi há alguns anos, e hoje estou precisando perder peso de novo, o que acabou me levando a escrever este artigo. Mas prometi a mim mesmo que só o escreveria após colocar a bicicleta em condições de uso, e já o fiz ;-) Se eu conseguir me motivar a prosseguir, depois atualizo vocês sobre os progressos.
E você? Quais as suas dicas para manter a motivação do hábito de se exercitar para perder peso?
dilas comentou:
em October 21 2007 @
Excelente artigo !
Eu estava atrás de um caso de sucesso com bicicletas, que acredito ser uma das atividades que mais me motivariam a perder peso. Por isso estou aqui perguntando, o que você recomenda no caso das bicicletas. Qual comprar ? Quantos KMs por dia ? Se a pessoa estuda e trabalha o dia inteiro, nos finais de semana fazer exercícios adiantaria ? Se sim, quais eram suas metas iniciais ?
Desculpe tanta pergunta, mas é bom ver essas dicas sobre motivação… Abraço !
Nutricional comentou:
em October 21 2007 @
Lembre-se que 5% do oxigênio que respiramos, são subprodutos das mitocondrias das células que geram energia(uma “usina” com 95% de eficiência), são os famosos Radicais Livres que geram uma série de problemas de saúde tais como envelhecimento precoce(aumentando a ENTROPIA do organismo) e alguns canceres. Portanto CUIDADO com o excesso de atividade física sem antes ter uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL que lhe forneça todos os nutrientes e anti-oxidantes necessários para otimizar os resultados e inibindo os efeitos colaterais.
Edilson comentou:
em October 21 2007 @
Era o que faltava para eu comprar a minha bicicleta.
Parabéns Augusto
augusto comentou:
em October 21 2007 @
Eu recomendo que você comece com a bicicleta que estiver mais à mão, e eventualmente se “premie” com uma bicicleta melhor assim que atingir alguma meta que você estabelecer.
Pedalar nos finais de semana pode ser um bom lazer, mas como exercício para melhorar a sua forma física é pouco eficaz, pode até mesmo ser contraproducente.
Não sei se minhas metas seriam úteis para o teu caso, mas eu pedalava diariamente, comecei com 6km por dia, na segunda semana estava em 12 km, na quarta 18, e na quinta semana fazia 20 a 30, dependendo de quanto tempo eu tivesse – aí parei de aumentar a meta.
Daniel da Silva comentou:
em October 21 2007 @
Ótimo material Augusto, caiu certinho pra mim esse post, já estou me programando desde ontem(sábado) para começar a caminhar amanhã(segunda), ainda mais depois daquele seu post sobre caminhar (“Dê um reboot no seu cérebro com uma caminhada”).
Espero que você e todos aqui começem a praticar esportes e aguardo a “Parte 2″ desse post!
Marcelo Rodrigo comentou:
em October 21 2007 @
Augusto,
Eu com míseros 40kg acima do peso, confesso que criei coragem com o seu post de colocar minha bicicleta em funcionamento.
Não, eu não digitei errado não: preciso sumir com 40kg :)
Aguardo a parte 2 do seu post!
Abraço.
Silvia comentou:
em October 22 2007 @
“há duas abordagens básicas para perder peso de forma natural: alimentar-se de forma controlada ou fazer exercícios.” Bom, a meu ver não existe o “ou”, para perder peso é preciso diminuir ingesta e aumentar o gasto com exercício.
O que pode variar é a intensidade de cada parte: diminuir o que se come pode ser feito desde leves restriçoes(doces e frituras, diminuir a quantidade, comer menos à noite) até uma dieta severa recomendada por profissional. A quantidade de exercício também pode variar: para quem fica sentado todo o dia, o movimentar-se mais na vida cotidiana pode significar uma alteração, enquanto outros, dados à atiivdade física intensa, podem retomá-la.
Prefiro o bom senso, a boa medida, o equilíbrio. Fazer algo que seja suficientemente distinto da atitude que levou ao aumento de peso, ao mesmo tempo que não seja tão drástico e contra a natureza da pessoa que de modo que ela não pense todo o tempo no futuro “assim que puder parar com isto…vou ser feliz novamente”.
Links:
- sou super fã das sugestões do Nuno Cobra que primam pelo bom senso. Ele recomenda, item número um para a dieta, dormir número suficiente de horas. Exercício com moderação, três vezes na semana.
Artigos: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra.htm http://www1.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra_artigos.htm
- A Lu, do Canto da Lu menciona um blog de “uma menina de São Paulo que emagreceu mais de 40 kg!”que vai de encontro com esta idéia de fazer com gosto a redução do que se come e um tanto de exercício para manter por muito tempo esta prática até chegar ao peso desejado:
http://cantodalu.blogspot.com/2007/10/suporte-para-livros.html
- Na moda, o livro da Mireille Giuliano (seus dois livros foram traduzidos e publicados pela Ed Campus) Assino a newsletter, só recebo a parte gratuita, e gosto das dicas, seguindo o costume das francesas que usam da moderação e aproveitam de tudo, das delícias gastronomicas às atividades físicas variadas e regulares. Nada de exageros.
http://www.frenchwomendontgetfat.com/
Silvia – BH
Eu comentou:
em October 22 2007 @
O segredo (para mim) é um só e chama-se “disciplina espartana”. Marcelo, perdi 30 quilos em + – 6 meses.
Muitas pessoas me perguntam o que estou “tomando” e ficam “decepcionadas” quando dou a minha receita:
Alimentação correta, absolutamente controlada e com direito a script no crontab para dizer que está na hora de comer.
Além disso, exercícios diários e com carga dobrada (em horários diferentes) aos finais de semana. “Todo dia é segunda!”
Inicialmente pode parecer loucura. Mas eu gosto mais de chamar de disciplina mesmo, já que boa parte das pessoas que está interessada em perder peso quer alcançar isso através de receitas mágicas. Não há mágica.
Mas é claro que fiz acompanhamento médico para monitorar os “parâmetros” do corpo. Eu pesava 115 e agora peso 85.
Foi a forma que encontrei. A que se adaptou melhor ao meu jeito de ser.
Para o exercício, apenas esteira. Comecei com caminhadas leves e hoje consigo correr por 60 min.
[]s
Jorge comentou:
em October 22 2007 @
Eu já perdi perdi peso várias vezes. Sou alto, então já perdi 20, 30 e agora já perdi 10, mas falta ainda incríveis 48 para chegar aos 90 kg (tenho 1,92 de altura).
Nesse tempo todo, cheguei a algumas conclusões, pessoais:
1. Eu nunca serei magro. Sempre serei um gordo controlado.
2. Sempre preciso ficar de olho e me pesar regularmente, senão a coisa foge do controle.
3. Não gosto de fazer exercício, mas é necessário. Sem ele, estarei encurtando minha vida de uma maneira idiota.
Davis comentou:
em October 22 2007 @
Eu venho e volto do trabalho de bike! Faço uma hora de academia pelo menos 3 vezes por semana! E no final de semana comprei uma cadeirinha, e levo minha filha para passear junto comigo e minha esposa! Desde cedo criando o hábito! ;)
E ir comprando melhores equipamentos conforme vai se praticando realmente é muito bacana! Começamos com duas bicicletas mais ou menos, e agora elas já estão razoavelmente bacanas para passeios! Próximo passo é conseguir uma speed! :D Mas isso um pouco mais pra frente!
Abraço!
Paulo comentou:
em October 22 2007 @
Parabéns pelo tópico.
Um fator muito importante que me motiva a fazer academia diariamente em casa é a música.
Coloco minha coleção de mp3 a tocar aleatoriamente as músicas com 4 ou 5 estrelas.
E no meu caso só funciona com rock. Nada de eletrônica ou qualquer outro estilo.
Para quem entende um pouco de inglês vale passar pelo Gyminee (http://www.gyminee.com/) e ver se é útil.
Bernardo Pina comentou:
em October 22 2007 @
Gosto muito de correr, mas me falta tempo para isso. Talvez acordar um pouco mais ajude… =P Falta só coragem! rs
Leonardo Rocha comentou:
em October 22 2007 @
Olá.
Minha pequena contribuição:
1. Não tomem remédios para emagrecer. Eles aumentam a inclinação da curva de emagrecimento, mas a longo prazo proporcionam pouca diferença de peso final. Sem contar, é claro os riscos a saúde e a recuperação de massa quando interrompe-se o uso dos mesmos.
2. A longo prazo as pessoas que só fazem dieta perdem menos peso e tem maior tendência a recuperação de massa se comparadas aquelas que também fazem exercício. Lembrando que a prática de exercicios não só gasta energia como leva ao aumento da taxa de metabolismo basal atraves do aumento da % de tecido muscular.
3. Fazer dietas inapropriadas (muito tempo sem comer, por exemplo) leva o nosso corpo a entrar em “modo de economia”, comprometendo a obtenção de bons resultados.
4. Sinceridade: remédios naturais para emagrecer são uma enganação. A maior parte deles não serve para nada. Na melhor das hipóteses, são compostos nutritivos de baixo teor calórico de preço exorbitante.
PS: Os itens 1 e 2 são retirados de resultados de duas meta-análises, publicadas, salvo engano, no British Medical Journal. Se alguém quiser eu procuro e repasso os PDF´s.
Rodrigo Stulzer comentou:
em October 22 2007 @
O meu problema é invertido. Não consigo engordar. Já fiz a pesquisa e no começo do mês começo em uma academia para ganhar massa corporal.
O esquema de metas ajuda muito. No meu blog postei um artigo sobre Como Controlar a sua Vida com o Auxílio de Planilhas e Gráficos. Isso é uma coisa que me ajuda muito, em vários aspectos da minha vida. É uma maneira que te dá um foco e ajuda a manter uma meta.
No caso particular do meu artigo, ele ajuda a te manter numa meta num tempo maior, ao longo dos anos. Seria uma planilha de hábitos, mas que te dá indicações de como anda a sua situação ao longo do tempo, fazendo comparações com o passado.
Paulo comentou:
em October 22 2007 @
Para recomendar um livro:
Body for Life.
(tem site : http://www.bodyforlife.com.br)
tem tudo a ver com o Efetividade.
São exercícios de alta intensidade, regulados de acordo com sua capacidade de fazer exercícios e que se adapta ao seu avanço no programa de treinamento.
A alimentação tem um papel importante e merece dois capítulos do livro.
Segui o programa sugerido por algumas semanas com bons resultados, mas faltou a disciplina.
A propósito, não tenho nenhuma relação comercial com o site ou empresas envolvidas.
Lu comentou:
em October 22 2007 @
“O meu problema é invertido. Não consigo engordar.”
A partir de agora está deninido: odeio o Rodrigo Stulzer!
:-)
Lu comentou:
em October 22 2007 @
Quis dizer: definido
Willian comentou:
em October 22 2007 @
Pra quem está começando eu recomendo uma Caloi 100, custa uns R$ 450,00, é muito confortável e tem bom sistema de freio. Seus pneus são largos e slik’s o que dá uma bom estabilidade, o que é interessante pra está começando e andará em baixas velocidades, porém foram feitos pra asfalto nem tente andar com eles em estradas de terra, mesmo sendo um ciclista experiente é algo super radical, apesar de muito divertido.O ponto negativo é o cambio Grift-Shift, muito prático qdo novo, mas exige manutenção constante, tente não exigir muito dele, sempre diminuindo a pressão nos pedais qdo efetuar as trocas.
Essa bike é pra começar a pegar gosto pelo ciclismo, qdo ela estiver acabadinha, aconselho uma bike com cambio rapid-fire e suspensão dianteira, com uns R$ 1200,00 dá até pra comprar uma Trek mais simples(minha marca preferida), mas aí é outra história. Porém algo SUPER importante é não ter preconceito é SEMPRE usar capacete, mas sempre mesmo…
Jonathan comentou:
em October 22 2007 @
Tenho o mesmo problema do Rodrigo Stulzer, tenho 1.86 e peso 70Kg. Considerado saudável, porém não há uma pessoa que não consiga me encaixar em outra definição senão “magrelo” hehehe.
Fiz uns 8 meses de musculação a uns 3 anos atrás e ganhei 5Kg, indo para 75Kg (ainda estava com 70Kg, antes de começar a musculação), sem qualquer dieta especial ou suplementos… só precisei reforçar mais o arroz e feijão :D. Depois que parei, voltei aos mesmos 70 Kg de sempre.
Willian comentou:
em October 22 2007 @
Entre uma Speed e uma Mountain, opte sempre pela segunda, a não ser que seja um ciclista muito experiente.E não esqueça…SEMPRE use capacete, um dia vc vai precisar dele, pode ter certeza.
Lívia comentou:
em October 22 2007 @
Nossa, esse post caiu como uma luva (aliás como tudo aqui), preciso perder 15kg, mas não há disciplina…
Abraços
Ubiratã Muniz comentou:
em October 22 2007 @
Augusto,
sinceros parabéns pela matéria. :-)
Acompanho o site há tempos (também o BR-Linux) e confesso que fiquei surpreso ao ver no meu feed do GMail “aprenda a gostar dos exercícios” no Efetividade.net. Como estou começando a me organizar no trabalho graças às suas dicas valiosas (tarefas do dia, pendências e códigos de cores, por exemplo), não resisti ler o artigo.
Meu problema é exatamente esse: gostar de exercícios.
Aguardo ansiosamente pela parte 2 (e subseqüentes, se houver mais) do artigo.
Aproveito aqui para deixar minha dica pessoal de livro: Programa de Caminhada e Corrida, de Marcos Paulo Reis. Editora Abril. Ele usa a mesma metodologia de registros e metas, para começar com caminhada até chegar a meia maratona. O livro é interessantíssimo e realmente só não segui o programa por falta de vergonha na cara. :)
grande abraço,
Ubiratã
Dario comentou:
em October 23 2007 @
Eu adotei somente essa técninca de fazer exercícios. Sempre fui “gordinho” mas há dois anos atrás botei na cabeça que ia emagrecer correndo, e só correndo.
É uma sensação ótima e hoje em dia não me imagino sem a corrida. Sem querer acabei seguindo muitos passos que você descreveu no post. O mais engraçado é que hoje em dia para mim os dias difíceis de dormir são os dias de descanço da corrida (atenção aí pessoal, o exercício físico não pode ser diário, o corpo precisa de descanço)
Rodrigo Lupatini comentou:
em October 24 2007 @
A Nike desenvolveu um site aonde tráz algum suporte para quem está pensando em começar a correr.
No site é disponibilizado alguns programas em PDF. Eles vão do iniciante que nunca correu até programas aonde o objetivo final é completar uma maratona.
Basta escolher que tipo de corredor você é, acessar o blog e fazer o download do Plano de Treinamento mais adequado.
Vale a pena dar uma olhada. Segue o link da página:
http://www.nike.com/corre/
Daniel Docki comentou:
em October 26 2007 @
Bah….
Eu to precisando perder algo em torno de 20Kg, eu depois dos 20 anos até agora (com 23), creio que engordei mais de 20Kg, e isso afetou até no meu trabalho…
Hoje eu jogo futebol todas as sextas, mas isso não é exercício, porque sempre depois paro lá no bar, hehehe =D
Antes eu não comia nada de salada, hoje se não tem salada eu reclamo, foi uma coisa que eu me acustumei, e com isso melhorou até o meu joguinho na sexta =P
Pior que tem uma academia, a 3 quadras de casa e não vou lá porque já tentei ir em mais de 5 e sempre dá uma semana e largo de mão..
Vou me animar e procurar alguma coisa para fazer depois das 8h…dai quem sabe eu me animo, acho que o negocio é fazer exercício, e nem se importar com emagrecer…
FuFucio comentou:
em October 30 2007 @
Eu sempre me fo…, eu sempre me dou mal nas dietas.
ja tentei bicicleta, esteira…
no spinning perdi 10 kgs em uns 2 meses…
tive lesão no joelho tive que parar.
na esteira perdi 8 kgs em 1 mes, lesionei, estou 6 meses paradão.
estou agora em tratamento.
ou seja, não adianta querer emagrecer rapido, não tem jeito.
o que aprendi nisso foi que…
emagrecer pra sempre, é 1 ou 2 kgs por mes, e com reeducação alimentar, tem que ter não só muita força de vontade, e principalmente muuuuita paciência. essas são as 2 palavras chaves para emagrecer.
quando algo vem rapido e facil, tem sempre um preço a se pagar. quando num é alguem, é Deus que entra no meio pra te atrapalhar (sem querer dar uma de crente aqui).
Eu não vejo a hora e poder voltar a malhar, vou passar a vida toda tentando nem que eu morra, preciso perder entre 25 a 30 kgs…(sim, esta dificil a esse ponto, eu sou mesmo azarento né…), e essas suas dicas são ótimas, seu blog é 10.
Amigos meus que conseguiram emagrecer dizem que
para manter também é dificil e eu não vejo matérias na net falando a respeito, uma dica seria vocÊ postar algo desse tipo também, afinal do que adianta só emagrecer e deopois ser vitima do efeito sanfona?
abraço, flw.
lauro luiz batista do nascimento comentou:
em November 7 2007 @
eu gostaria de perde 10 kg eu jogo bola e dou umas corridas de vez enquanto e eu quero perder essa gordura o q eu fasso obrigado
Silvia comentou:
em November 21 2007 @
“A Semente da Vitória” do Nuno Cobra é um livro que deve ser acrescentado às outras sugestões.
Textos dele no Vya Estelar ( como já mencionei)
http://www1.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra.htm
Há um muito bom para quem quer iniciar atividade física.
Silvia – BH
Como perder peso jogando videogame - com o Nintendo Wii « Efetividade.net comentou:
em December 5 2007 @
[...] Emagrecer [...]
Luzia comentou:
em December 11 2007 @
Pedalar também está incluido a ergométrica? Espero que sim. Estou tentando, caminhando regularmente após o expediente, e qdo a chuva atrapalhar pulo na bike em casa. Vou continuar até conseguir e manter…Suas dicas são 10.
Rosana comentou:
em December 13 2007 @
Emagreci 10 kg somente reeducando a alimentação,dizer pequenos “nãos” ainda é melhor que depois ter que dizer um grande não atudo que se gosta. Controlar o impulso logo de inicio e diminuir a quantidade melhorando a qualidade é tudo. Para isso é lógico que precisamos de disciplina, mas o resultado e o espelho ainda são as melhores motivações!
percocet 93-490 10 mg comentou:
em December 19 2007 @
percocet 93-490 10 mg…
news…
maria Luiza toledo comentou:
em January 2 2008 @
.como por impulso e ansiedade e não consegui nada ainda, não tenho força de vontade necessaria, não entendo porque,pois não me sinto bem estando com 15ks a mais que necessito.
ando e faço exercicios moderados o problema, mesmo é que me proponho todo o dia a feixar a boca e não sigo minha meta…..
obrigada pelo desabafo.
maria Luiza toledo comentou:
em January 2 2008 @
embora faça exercicios moderados e ande um pouco, minha meta de feixar a boca é o grande problema,porque acabo comendo por compulsão e ansiedade e não posso tomar remedio para tirar a fome, parece até que tenho consciencia do mal que faz e fico me destruindo, não entendo estes mecanismos internos.
mas quero emagrecer pelo menos 10 ks
obrigado, pelo desabafo
Fernando Lourenço comentou:
em January 5 2008 @
Falar sobre perda de peso ou melhora do bem estar físico sempre nos remete a princípios físicos básicos de que:
__ Para perdermos peso de forma saudável temos que simplesmente controlar o que entra em nosso organismo em forma de energia, os quais são os alimentos que ingerimos. Pois de nada adianta fazermos exercícios regularmente para perdermos peso se ingerirmos mais do que gastamos. Ou seja: Se o meu corpo necessita de 2000cal por dia para poder executar todas as tarefas de que necessito, e se eu quero perder peso, logo eu terei que consumir uma quantidade de calorias abaixo do que necessito, ou seja, menos do que 2000cal;
__ Para estar bem fisicamente devemos sempre se assegurar no esporte que mais temos afinidade. Não acredito que exista alguém que não encontre nada que goste de fazer. Agora por favor, não comecem a praticar esportes do tipo: jogar cartas. Pois este tipo de esporte sempre vem acompanhado de bebidas alcólicas e petiscos, o que irá tornar a pessoa mais obesa ainda.
Praticar exercícios físicos e alimentar-se de forma consciente e controlada só traz benefícios, tanto no peso quanto na saúde. Pensem nos benefícios que terão e assim nunca se arrependeram de se privar da comida em excesso.
Adriana comentou:
em January 6 2008 @
Sempre digo…segunda-feira vai ser diferente…e nada acontece…a disciplina é tudo. Tenho de perder 20kg…Fiz Vigilantes do Peso…emagreci 5kg,mas foi só…aumentei as porções naturalmente…engordei novamente.Faço caminhada todos os dias e musculação 2 vezes por semana.
O meu problema é que comemoro tudo que acontece comigo…e todo dia acontece alguma coisa…kkkkk
veronica ciriaco comentou:
em January 7 2008 @
Eu me chamo veronica tenho um filho,engordei 20kg consegui emagrecer 7kg,e gostaria de perder 13kg.o mair problema é que eu não gosto de fazer exercicios,e não tenho tempo,pois eu cuido de dois filhos do meu marido,com mais o nosso são 3.voces podem me ajudar.agradeço desde ja.um abraço
Bira comentou:
em January 16 2008 @
E aí Augusto?! Quando vem a parte 2? :-) Um abraço!
Caio comentou:
em January 24 2008 @
Eu querrooo perdeee a barriiigaaa eu tenho 75 KG
eu tenho 16 anossss aff q gorddoo
mas e mto rapido perde a barriga corre mto mto mto
fika perdi qtos perde por semana
BJaO*
xD
**GaRoTa De PrInCeToN** comentou:
em January 25 2008 @
Oiii nossa…eu adoro GINASTICA OLIMPICA,mais vivem me dizendo que eu não posso fazer por causa que sou “GORDINHA”!!Fico triste por isso..*Minha vida sempre sempre foi a mesma..
Acordo faço esteira e como!
E em 3 meses eu perco 3 Kg!
Poja eu adoro basquete:MAIS MINHA FAMILIA DIZ QUE É DE HOMEM
adoro ginastica olimpica:MAIS MINHA FAMILIA DIZ QUE SOU GORDINHA PRA FAZER!
rafael antonio moschem comentou:
em January 27 2008 @
OLá, meu nome é Rafael, e eu encontrei este site meio que sem querer, e agora vou seguir estas dicas.Eu gosto de andar de bicicleta e amanhã mesmo ja vpu começar a fazer meus exercicios. Vou pedalar uma hora de segunda, Quarta e sexta-feira.
Se funcionar daqui a alguns meses eu volta pra falar.
Obrigado.
=~] comentou:
em January 28 2008 @
muito ruim
=~$
diessica comentou:
em January 28 2008 @
bom !!
gostei muito das dicas !!
e eu vou segui-las pork eu estou pesando hoje 68,50
e eu nao sei ke fazer pra peder essa gordura !!!
soh tenho 1,66 e tenho 18 anos e keria ke me ajuda- se dando dicas e etc…
muito obrigado pela atençao….
by … Diessica….
A dieta de quem trabalha em casa « Efetividade.net comentou:
em January 31 2008 @
[...] Emagrecer [...]
giuliana brunini garcia de alcaraz comentou:
em February 4 2008 @
eu quero muito emagrecer em um mes eu queria perder 4 ks em duas semanas pelo menos
eu queria muitas dicas porque eu estou precisando mesmo eu queria um site bom para poder começar minha dieta eu tambem queriA um cardápio completo doque eu posso e não posso comer!
muito mais muito obrigada mesmo pela atençao
beijosss
Franncielle comentou:
em February 5 2008 @
bom eu adoro andar de bicicleta
mas tem um porem !
eu tenho muita preguisa
tipo, eu num curto ir sozinha nos lugares
e varias vezes naum acho qm ir comigo
nesse caso oq eu faço pra me animar mais ?
agradeço desde ja a qm puder me ajudar
bjãO
andré luiz lossner comentou:
em February 18 2008 @
ola, bom, minha história é um pouco mais triste, quando tinha 16 anos, eu pesava 130Kg e consegui emagrecer 52Kg em 6 meses, e mantive esse peso durante um bom tempo, só q veio a época do vestibular e fiquei mt tempo sem fazer exercícios e engordei 22Kg d novo. eu demorei mt a perder minha preguiça d ir caminhar todo dia no aterro do flamengo, mas consegui.quando vc começa, as 2as priemira semanas são mt complicadas, mas depois,vc passa a gostar, ainda mais q é a época em q vc emagrece mais rápido, ter uma alimentação adequada e passar a andar e usar bicicleta ao invés d tranportes públicos ou carros foram a chave do meu emagrecimento, quem ainda não conseguiu essa meta, desejo a todos boa sorte, incluindo eu, q tenho q perder 22Kg.^^
abraço
taiane comentou:
em February 26 2008 @
tenho dificuldade para emagrecer faço atividades todos os dias aerobica e musculaçao.. queria saber uma alimentaçao, adoro salada tenho 21 anos peso 60k tenho 1,64 de altura, vou esperar a resposta
Cesar comentou:
em March 4 2008 @
cesar
Cesar comentou:
em March 4 2008 @
Me desculpem. Acabei me confundindo. Não li completamente e pensei que era aquele recurso de enviar para um amigo.
Estou acima do meu peso, não estou me sentindo bem, perdendo roupas, a mulher reclamando, ou seja, não está legal. Preciso tomar uma providência urgente. Comecei a pesquisar e encontrei este artigo muito interessante. Vou arranjar tempo, disciplinar-me e dedicar-me com foco para alcançar meus resultados. Vou acompanhar as dicas do site e assim que eu alcance meus objetivos eu reporto a todos os detalhes. Abraços
Josefa P. Uanicela comentou:
em March 5 2008 @
Boa tarde
o meu problema è perder os kilos a mais que tenho. ja tentei muitas vezes e nao consigo perder o peso. nao sou boa em fazer dietas nem exercicios mas faço a nataçao de vez em quanto, gostaria que me recomendacem a fazer algo que me ajudasse a perder 30 kgs.
Muito obrigada
denise soares comentou:
em March 18 2008 @
Estou caminhando ao ar livre, estou me sentindo otima. levanto as 5:30 e saio as 6:00 horas. apesar de ter bicicleta e uma esteira, sempre tive muita dificuldade para exercicios. Estou com 42 anos e peso 81 kg. tomei atitude e não vou desistir.obrigado por esta materia, vou p/ bicicleta pelo menos 3 dias na semana.
abraço
Fernanda Montenegro comentou:
em April 2 2008 @
Na verdade,to querendo me superar,de mim mesma e conseguir as minhas proprias metas e minhas proprias dietas,fechando a boca e comendo alimentos que sejam saudaveis e que façam bem a minha saude,to querendo entrar numa academia e ela fica a duas esquinas da minha casa,mas não to conseguindo,to tentando achar uma pessoa para ir comigo,para me incentivar tambem,alem de que estou me achando gorda,to pesando 59 kg e to querendo ficar com 52 kg e perder totalmente a barriga,endurecer os musculos e perder os culotes.
mas com base do que você escreveu,vou fazer isso,pra começar a me sentir bem,sentir – se bem comigo mesma.
Fernanda Montenegro comentou:
em April 2 2008 @
tenho apenas 22 anos
mas apreendendo a me cuidar desde cedo
pra nao me sentir tão mal como agora
to pretendendo entrar na academia a noite,pois faço cursinho a tarde e correr pela manha
Blogueiros profissionais trabalham em casa até a exaustão? « Efetividade.net comentou:
em April 28 2008 @
[...] Emagrecer [...]
Isa comentou:
em April 29 2008 @
Excelentes as dicas. Muito úteis.
Isa
ivo comentou:
em May 1 2008 @
Boas dicas.
Recomendo a todos que comprem nas bancas a revista Men’s Health. Duvido que não mudem de vida depois de comprá-la – ela é mensal.
O segredo é pensar: “todo dia é 2a feira”.
Wilton Lazary comentou:
em May 6 2008 @
Meu caso e um pouco complicado.
Gosto de andar de biclicleta, mas moro em uma cidade chamada são gonçalo no Rio de janeiro que tem uma pessima urbanização e entao se eu nao for atropelado por um carro com certeza vou tomar um tiro para roubarem minha bicicleta.
Sou surfista de coração, so que moro a 70km da praia e so consigo
surfar aos demingos e mesmo assim sofrendo todo preconceito que os surfistas sofrem “ser chamado de vagabundo porque pega onda”.
Sou analista de sistemas, tem dia que fico 20h sentado na frente do computador.
Academia nem pensar, aqui se leva 20 minutos esperando para se usar um aparelho.
So o surf mesmo para me salvar, um dia vou morar perto da praia.
Mary.... comentou:
em May 10 2008 @
Bem….. fiz um regime “loko” uma vz ke emagreci 21 kgs em um mês mais ou menos.. ehh serioo….. tenho 1.72 e pesava 72 kg… muito gorda…. minha dieta era não comer nada….. fazia muita esteira em casa e também dançava muitoo…. por isso foi muito rápido…. fikei quase anoréxica…
Só kee depois de um tempo eo cansei e começei a comer as coisas kee eo tinha deixado de lado e tbm diminui com os exericios em kaza….
Agora too com 67 kgs… não to tão gordaaaaa mas com akelas gorduras lokalizadas sabe….. não consigo mais diminui a comida….. eo caminho sempre ao ar livre e não tenho dinheiro pra pagar academia…
Quero muito emagreçer novamentee mas tahh difícil…
=}
Nati comentou:
em May 10 2008 @
Nossa Mary, você ficou sem comer nada mesmo????
como assim???
nada significa o que?????
bjooo espero respostaa
Mary.... comentou:
em May 11 2008 @
Ehh Nati………. nada mesmo….. eo mentia pra todo mundoo kee tinha comidoo e naum comia nada mesmoo!!
Eo atee sujava os pratos apenas p dize kee eoo comii…
Ehh!! eo keria emagrecer de qualker jeitooo… mas assim… as vzs so com o almoço o dia inteiroo…. ou apenas com um sucoo… isso bm no inicio… depois eo comia bm pokinho… e me “matava ” fazendo exercício….
era assim….
=>Mas nunk façam isso taa…. depois disso eoo passava desmaiandoo… Nossa……. Horrível…..
Beijo…. ate mais…. kem kier comenta !!!
brenda comentou:
em May 13 2008 @
sou uma criança de 11 anos e tenho 50 kg e 1,42 cm quero emagrecer 10 kg
cyntia coelho comentou:
em May 14 2008 @
Bom, eu com 23 anos pesava 53 kg.engravidei e qnd meu filho nasceu eu estava pesando 80! nunca mais consegui alcançar meu peso. hoje luto c a balança odeio exercícios a adoooooro comer! mas agora estou com 65kg e deixei d lado a gula e tentando me adaptar c exercícios. más uma coisa é certíssima,emagreçer todo mundo pode. basta ter diciplina… essa é a palavra chave. enquanto nós q temos problemas c a balança nãi se conscientisar q prescisamos de maneirar na comida e acostumar c exercícios vai ser smpre uma tortura comprar uma calça nova e se olhar no espelho! a descisão é só nossa… abraços e até + !!!!!!!!
mayara neves campos comentou:
em May 20 2008 @
oi eu quiria saber com quantos anos pode fazer academia porque eu quero ir a um passeio apar o parque aquatico e nao quero mostrar a minha barriga?!o
Sergio Olive comentou:
em May 21 2008 @
Gente, Li todos os comentários sitados… e vejo que ser gordo hoje tornou-se um mal da humanidade. Tenho 52 anos e vou ensiná-los a emagrecer para sempre. Mas tem que cumprir na Risca. vamos lá então.
1º- Compre um MP3 e coloca todas as musicas que voce adora.
2º- Compre uma bicicleta de aluminio com marcha que ande muitos kilometros sem estragar, seria necessário tudo com material de primeira e marca Shimmano..(não estou fazendo propaganda) isso é esperiencia.. pois material de segunda estraga rapido, pesa.
3º descubra o seu IMC.
4º Peça para mim no meu email, que eu enviarei para voces um programa gratuito de CONTROLE NUTRICIONAL.
5º compre uma balança para pesar (pequena) aquelas de chão.
Depois que voce tiver tudo isso, vamos a luta..
Quero deixar registrado, que essa dica vai fazer voce emagrecer mesmo… pode acreditar.
1º semana ; Faça alongamento para andar de bicicleta… descubra na internet…
a) Pedale 01 semana andando 10 km ( 5km de ida e 5 de volta, um dia sim um dia não)
b) Na 2ª SEMANA,aumente para 20 Km (10 de ida e 10 de volta,um dia sim um dia não).
c) Na terceira semana aumente para 30 km (15 de ida e 15 km de volta)
Permanceça sempre nesses 30 km …
a partir da 4 semana voce ja pode se quiser andar todos os dias, onde o emagrecimento será forte também
Quando voce começar o exercicio aérobico (andar de bicicleta, e com o programinha que vou te mandar por email, voce instala no seu computador e controla as Calorias de todas as coisas que voce comeu durante o dia e também a que voce gastou….e naturalmente se voce puder controlar de maneira que voce coma só o tanto em calorias q voce gastou, o seu emagrecimento será rapido…
OBS: Como sempre as 06 refeições ( mas como pouco em todas elas e não se assuste, porque voce não vai engordar… (controle no programinha as calorias ingeridas OK.
Te garanto também que voce vai perder a barriga, pois a gordura depositada ali, não sai com regime nenhum e nem academia… só sai com desgaste fisico… não acredite em milagre….. só desgaste fisico ou bisturi.
coma frutas diversificada entre as 03 principais refeições.
TO PASSANDO ISSO PRA VOCES, porque gostaria de ver a cara de felicidades de voces quando voces começarem a ver seus kilos indo embora na balança.
fUI NA PRAIA COM MINHA ESPOSAS E MEUS FILHOS, EM JANEIRO… FILMEI, TIREI FOTOS e quando cheguei em casa que fui passar o filme no DVD q notei que estava muito feio gordinho… decidi então ali, tomar esta decisão.Tenho 1,84 cm, No final de Janeiro.. eu tinha 93 Kg, 109 cm de cintura, tava feinho… Hoje 21 de maio/2008 estou com 94 cm de centura e to pesando 79 KG, e estou muito feliz porque to ficando com o corpo sarado. Continuo andando de bicicleta até hoje… não falho nenhum dia. Nem o frio me segura e ganhei aind a companhia da minha esposa que viu que os beneficios surgiram e agora ela esta fazendo igualzinho eu… e ta ficando linda de corpo…
Caso tenham duvida só ligar-me que eu explico para voce que esta necessitando baixar peso…
Sergio Olive fone 067 8447-3586
Simone Moura comentou:
em May 21 2008 @
quero o seu programa Sergio, pois preciso me sentir melhor, estarei aguarando.
Amanda comentou:
em May 24 2008 @
oi tenho 13 anos e peso 49k.e quero muito que vc me ajude pq quero emagreger e naum sei como.por favor me ajude e agoro nesse mês de junho tem um curso de modelo para eu participa vc pode me ajudar???
responde o mais rapido que vc poder.
OBRIGADO
Amanda comentou:
em May 24 2008 @
oi,quero saber o que tenho que para de comer?pois gosto de tudo,principalmente chocolate
Daiany comentou:
em May 24 2008 @
oi pessoal, meu nome é Daiany tenho 24 anos e preciso da ajuda de vcs.
tenho dois filhos, e depois da ultima gravidez eu engordei bem.
quero perder peso, tenho 1.60 de altura e estou com 60 quilos.
o que mais me encomoda é a barriga mesmo.
começei a fazer caminhada, mas não obtive resultado.
então resolvi comprar uma bike.
será que resolve minha situação?
quantos dias da semana tenho que pedalar? e o tempo também eu não sei.
alguém pode me ajudar?
obrigada desde já!!
Samira comentou:
em May 25 2008 @
Sergio queria o seu programa para começar o quanto antes a emegrecer!!
Samira comentou:
em May 25 2008 @
Sergio queria o seu programa para começar o quanto antes a emegrecer!!(meuemail: e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso)
Patrícia comentou:
em May 26 2008 @
Gostaria muito de perder 10 kilos… eu engordei os mesmo há mais de 1 ano e não os consigo perder.. já fiz cada coisa louca..
Mas não adianta. Eu perco logo engordo, tenho 23 anos e 1,59 de altura com 65 kilos.
gostaria de receber uma dieta alimentar para seguir e exercicios que realmente me fizessem perder peso… Parece que meu corpo acustou me perder e engoradar.. quero perder principalmente barriga e cocha que tenho bastante…
obrigada Pela atenção e agurdo um retorno Urgente que estou precisandoooooo
um beijão
Simone Moura comentou:
em May 26 2008 @
sergio o programa preciso começar o quanto antes, e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Sil comentou:
em May 26 2008 @
QUERO EMAGRECER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Thiago Silva comentou:
em May 27 2008 @
gostei muito so seu artigo realmente motivador, estava 18 kilos fora do peso e agora estou 15 kilos, ainda falta muito mas estou correndo atraz, comecei comprando uma bike “simples” e agora depois de 2 meses estou a duas semanas na academia fazendo spinnining e levantando alguns pesos…
os dias foram passando e hoje eu estava um pouco sem disposição eis que surge seu artigo… ja estou motivado agora vou a luta peguei algumas dicas no seu programa!
se me ajudou? volto daqui a algum tempo e deixo registrado aqui no site
agente se fala
Abraço,
Thiago
Débora comentou:
em May 29 2008 @
eu sempre tive dificuldade para emagreçer devido ao meu hipotireoidismo,eu tenho 20 anos,1.65 e estou com 72 kilos.sou louca para emageçer e me sentir bela pelo menos uma vez na vida.e ultimamente tenho notadoque meu noivo anda jogando umas indiretas pra mim.so que o que falta em mim é tempo,força de vontade,e auto estima.estou ficando mal,e a minha barriga esta enorme.ja nao sei mais o que faço.me ajude por favor!!!
daiane comentou:
em May 29 2008 @
ola… gostaria de dicas de exercicios para emagrecer, e tambem uma boa alimentaçao….
muito obrigada
Jéssica comentou:
em May 29 2008 @
Oii ..
HiHiHi ..
É Eu To Moorrendo De Vergonhá .. Mais Née !
Tenho 15 Aniinhos; e To Pesando 55.9 !
Sabe .. Na Escola Todos Dizem Qe Não Estou Gordá; Mais Eu Mesmá Estou Me Odiando !
Eu Tenho Tendência Grande De Engordár .. E Eu Não Qro Isso !
Semana Passada .. Eu Parei De Comer ..
Na Sextá Qse Desmaiei ¬¬*
Eu Estava Com 54.2
Fuii Me Pesar No Sabado a Tarde, Com Uma Roupinha Leve e Estava Com 53.8 .. Fiquei Contente ..
Daíi Um Me Ajeitando, Comia Bem Pouco ..
Mas No Domingo Com a Mesma Roupinha Leve, Me Aparecem 55.5
Eu Saí Qse Chorando !
Como é Qe Pode Isso ???
Eu Ando De Bike .. Todos Os Finais De Semana, Mais Não Adianta Muito Não !
Se Alguem Pude Dar Uma Forçinha Aí ..
Eu Vou Ser Muito Gratá .. !
Obrigadá !
leda comentou:
em May 29 2008 @
Sergio,por favor me mande seu programa, ok? gostaria de tentar.
abraço
vane comentou:
em May 30 2008 @
Gostaria de receber o programa de controle nutricional. Se alguém conseguiu,por favor me mande por email: e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
lolita comentou:
em May 30 2008 @
tou gorda, tenho arriga e pernas… xomo posso fazer pra emagrecer? rapido, e sem gastar dinhero? preciso de ajuda por favor ajude me
Janaína Leite comentou:
em June 2 2008 @
Olá pessoal!!!
Sergio gostaria q se possivel vc passasse aquele programinha pra mim !!!!
Espero ansiosa!!!!
Bjos !!!
Grata desde já !!!!
(e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso)
Ana kahl comentou:
em June 5 2008 @
Sou nutricionista,tenho vários programas para emagrecer com ótimos resultados.Quem precisar me mande um e-mail para:(e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso).
weslene comentou:
em June 6 2008 @
oi sergio gostaria que me desse teu email…obrigada
weslene comentou:
em June 6 2008 @
tenhu uma vontade louca de e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
weslene comentou:
em June 6 2008 @
e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
flávia comentou:
em June 9 2008 @
eu sou uma criança e tenho 10 anos eu peso 47 k.
queria perder 7 k
Ruben Zevallos Jr. comentou:
em June 10 2008 @
EU consegui reduzir 32Kg em menos de 4 meses… foi simples, bastou pensar em 3 coisas:
- Me vi o cara gordo que eu estava… e quem eu gostaria de ser para a minha namorada e futuro esposa
- Criei uma meta dentro de dessa visão
- E fiz acontecer com uma redução de calorias, exercícios etc…
Os exercícios foi a parte mais legal… porque com isso comecei a gostar de fazer exercícios… você PRECISA gostar da coisa… precisa fazer a contecer… qualquer coisa que você pode e/ou deve fazer, precisará de gostar… então foque no gostar que tudo será mais simples.
Fatima comentou:
em June 11 2008 @
Olá Sergio!!!
Gostaria q se possivel vc passasse aquele programinha pra mim !!!!
Espero ansiosa!!!!
Obrigada desde já.
Meu email: e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Fátima
Henrique Jacob comentou:
em June 11 2008 @
Sergio Olive, gostaria de receber o seu programa.
e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Obrigado!
Bruna Rafaela comentou:
em June 11 2008 @
oi
bem eu gosto do meu corpo
tenhu 1,68 e 75kg…
mas morro de vontde de ser magra
mas esse peso ganhei em 4 longos anos de ilusoes,
era magra
pesava 55 kg
mas me achava gorda
ficava ansiosa e fazia regimes loucos
o resultado esta ai
hj estou de novo na luta
mas com consiencia,faço academia pr algo melhor
meu sonho é fazer triatlo.
Vou conguir,agora sou vegetariana tambem.NUNCA DESISTAM!!!
bruna comentou:
em June 13 2008 @
qria ajuda pq tenho 19 anos. 1,60m e pesso 94k gostaria q vc me ajudasse ??
obrigada,,,
Manuela comentou:
em June 13 2008 @
Sergio, li sua matéria.
Você pode mandar o programinha para o meu email por favor!
e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
estou aguardando!
luciene comentou:
em June 15 2008 @
sabemos que todo o corpo precesa de um exercício físico para ter um nível melhor de saúde e bem estar corporal,mas,caramba fazer exercícios não é tão facil quanto parece,mas infelizmente não existe nada fácil,devemos sentir na pele o quanto fazer algo pela saúde é bom…atualmenate faço academia já perdi 8 kilos perdi algumas roupas também,mas tudo pela saúde e depóis o corpo fica mais atraente e agradece ao se olhar no espelho…claro que com muito esforço e disciplina…o ser humano não gosta de rotina,mas devemos gostar de algumas que nos proporciona elogios e olhos curiosos…saúde em primeiro lugar e o corpo sarado,malhado….e também faz bem ao cerebro.
bia comentou:
em June 16 2008 @
gostaria do programa, para ver se consigo ter resultados como os seus.obrigada
bia comentou:
em June 16 2008 @
ops, meu email. e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Fernando Pio... comentou:
em June 16 2008 @
olá gostaria de receber o seu programa….ler seu artigo me motivou muito a perder os quase 15 KG que estou acima do peso…isso que so tenho 16anos…imagine se tivesse uns 25 ou 30…
muito obrigado…desde ja agradeço
meu e-mail(e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso)
gui comentou:
em June 17 2008 @
ola td bem?Li sua materia e me interessei muito pois estou precisando urgente de perder peso…e gostaria muito que vc me mandasse uma dica para que eu possa emagracer peso 86 kilos tenho 34 anos e tenho 1,60 de altura, meu peso ja esta me prejudicando mais nao estou conseguindo sozinha preciso muito de ajuda.obrigada….
gui comentou:
em June 17 2008 @
meu e-mail é e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Luís Aguiar comentou:
em June 18 2008 @
Olá a todos, gostei do seu comentário referente às várias actividades opcionais ai descritas muito bom mesmo, porém eu procuro algo diferente visto que sou uma pessoa um bocado sem experiência nestes asuntos porém tento sempre manter a forma, ultimamente a motivação falha bastante :P, mas agora estou decidido a começar de novo, porém meu tempo so me deixa exercer talvez de manhazinha ao acordar e tera que ser em casa eu procuro alguem que me podesse dar um site ou dicas para exercicíos e o modo correcto para fazê-los e até se a algum site assim mais ou menos que aconselhe na parte da alimentação, muito obrigado pela ajuda, meu email é e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso! =P
yasmim comentou:
em June 18 2008 @
olá,adorei muito este comentário tirei tbm muitas duvidas tenho 43 anos e estou super fora de forma 118kls -164 é muiito gorda mesmo!!!me sinto envergonhada não tenho nem coragem de me olhar no espelho,fui aquela morenassa um dia,estou totalmente desarmada e sem coragem preciso de uma ajuda por favor preciso me manda está tabelinha tbm .desde já um super muito obrigaduuuu!!! bjss
francyne comentou:
em June 19 2008 @
oi adorei o comentario, o que falta realmente pra todos nós é simplesmente criar o habto, ja consegui isso uma vez correndo imagreci e fiquei com meu corpinho tao sonhado rsrsrs, na verdade queria perder no maximo uns 6 kg, mas é dificil sem força de vontade hoje vou começar os exercicios novamente, vou começar caminhadas e depois vou correr( que é o que realmente imagrece) com o passar dos dias vou deixar aki meu comentaraio.bjus e boa sorte para todos!!!
Ketully Stefane comentou:
em June 24 2008 @
oi eu tenho 13 anos tenho 1,67 de altura e peso 60k,
estou bem ou preciso emagrecer um pouco?
Renata comentou:
em June 26 2008 @
Olá!
Sou uma garota triste, e alguns dias penso em não querer mais viver, pois não tenho ânimo pra nada. Tenho 1.70m e peso 143kg…Essa é minha tristeza…Preciso de sua ajuda!! Por favor.
Eliane comentou:
em June 26 2008 @
ola !
Tenho 27 anos 1,59 e 94kilos
Gostaria de me livrar de 31kilos que estao sobrando que nao sao meus.
Por favor me ajude!
Meu email e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
tatiane olinto comentou:
em June 27 2008 @
tenhu 17 anos pesu 64kg e tenhu 1,61 e tenhu uma barriguinha meio grandi keria ajuda pra perder
hauahauhau
Giovanna comentou:
em June 27 2008 @
oi eu tenho 14 anos e estou querendo perder barriga mais não consigo..
tenho 1,63 e peso 54 kg
o unico problema é a minha barriga!!!
q esta meio grande…
me ajudeee por favor
me indique os exercicios certos e a alimentação adequada….
eu agradeço desde já!!!
nathalia comentou:
em June 28 2008 @
querer emagreser é dificio mais eu conseguirei
nathalia comentou:
em June 28 2008 @
oi tenho 11 anos ,tenho 1,48 de altura e 64 kilos e queria muito emagreser de verdade
mais para isso preciso de ajuda
Fernanda Rodrigues comentou:
em June 28 2008 @
Olá meu nome é Fernanda, tenho 22 anos, 1,64m e 75kg. Tenho muita preguiça de fazer exercícios, como de forma errada durante os intervalos entre trabalho e faculdade. Por favor me ajude.
Jessica comentou:
em June 28 2008 @
Oi, tenho 20 anos e peso 94 kilos… Já tentei tud para emagrecer, já tentei fazer dietas, regimes, mas nunca consigo, já tomei remédios, fórmulas e não adianta… dizem que sou eu quem não tem força de vontade, mas você acha que eu não quero ter um corpo bonito? É o que eu mais quero na vida! Mas não consigo de jeito nenhum fazer dieta…
Pode me ajudar? Por favor!
meu e-mail: e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
ANA CARLA comentou:
em June 30 2008 @
gostei do site!
ALICE comentou:
em June 30 2008 @
Olá tenho 10 anos, 1,70 mais ou menos de altura 43kilos e nao tenho pregiça de fazer execícios mas,se vocês penção que eu sou gorda nananinanão sou magra nem gorda tenho um corpo normal mas não tenho vergonha de falar que não sou magra que nem a tal da gisele binte eu acho que se escreve assim,Jesica tente fechar a boca sem ofença mas não fique tomando remedios tá?se queserem dicas não tenho e-mail este eu eventei,falem por aqui não estou me gabando e não tenham pregiça de fazer execícios e nem de estudar,até mais vou visitar esse site todo dia,beijos ALICE.
daiane cristina comentou:
em July 1 2008 @
oiii tudo beeeem
estou muito triste ultimamente
estou bem gordinha,estou 1,69 de altura
88 kilos basicos tenho 20 anos infelismente
queria perder 38 kilos mas a coragem ñ deixa
gostaria de recaber uma tabelinha p/ emagrecer
meus kilos endesejados
obrigada,
daiane
Mariana Ferreira comentou:
em July 1 2008 @
Olá, eu tenho 12 anos e peso 47 quilos mais ou menos queria pesar no máximo 42 quilos. O que precisarei para fazer uma dieta saudavel?
Obrigado pela compreensão…
Respondão.
Mariana Ferreira comentou:
em July 1 2008 @
Desculpem mas esqueci me eu tenho 1,55 de altura.
Rosaria comentou:
em July 1 2008 @
Boa Tarde.
Gostaria de saber oq faço para perder peso.Minha rotina é : frequento academia 5x na semana…onde faço atividade aerobica 60 min,e mais a musculaçao…Mas oq acontece é q tenho a sensaçao q ganho musculo muito facil…e nao gosto!!..gostaria de ficar magrinha…(seca),e fico muculosa…mas tenho medo de parar a musculaçao e ficar flacida.
E qto a minha alimentaçao…é bem saudavel..e as vezes sinto tb..q só muito dura comigo mesma na dieta!!
Desde já grata…e aguardo anciosamente um retorno!
Rosaria comentou:
em July 1 2008 @
Ah esqueci das minha mediadas:1.70 e 68 kg
Vick comentou:
em July 1 2008 @
gostaria do programa, para ver se consigo ter resultados como os seus.obrigada
ALICE comentou:
em July 3 2008 @
Rosaria é só você ter vontade de emagrecer e você também Vick!!!(muita vontade).
silvana comentou:
em July 5 2008 @
como é dificil conseguir manter uma dieta!!!!! meu problema maior é esse!!!!
karla comentou:
em July 6 2008 @
gostaria de receber o programa pq tenho q perder peso
IVONE comentou:
em July 7 2008 @
Oi pessoal meu nome e ivone tenho 39 anos e preciso de ajuda tenho dois filhos e depois da ultima gravidez eu engordei muito quero perder 26 quilo pois a minha altura e 1,62 e peso 86 quilo e poiso cinto muita dor na costa e min encomoda muito e a barriga que chega parece uma baleia e alquem pode min ajuda com exrcicio e dieta que fuciona menmos porque ja pasei por muita e muito obigado.
Céci comentou:
em July 11 2008 @
eu queria saber, como e q se emagrece 12kg, em apenas 2 semanas.
Preciso da ajuda de alguem ,pois tenho 1,59m e meu peso é de 54,100kg.O q faço para perder peso em apenas 2 semaninhas??
socoooooorrroooooo!!!!
;-)
gorda. gordA. GORDA !!!!
Comentário removido
Nica comentou:
em July 15 2008 @
Acho legal trocar dicas e sugerir coisas novas para combater essa doença conteporânea. Mas emagreci 36 kilos trocando hábitos alimentares,fazendo dieta e procurando me tornar uma pessoa menos estressada.
Demorei quase 14 meses e hoje aos 43 anos todos os dias tento vencer meu fastama de voltar a ser gordinha.
Procuro colocar fotos de quando era gorda na geladeira e outras bem magrinha pela casa.
Também evitei levar os “inimigos” (todas as delícias que engordam) para casa. E mantive muito exercício,muito mesmo. Faço em torno de 2 horas diárias de domingo à domingo vários tipos de atividades físicas. Como trabalho, acordo 5:30 da manhã para tal fato. Claro que tem dias que estou desmotivada,querendo comer besteiras ou simplesmente quero dormir. Nesses dias procuro fazer atividades bem leves para relaxar a mente. E se como demais, no dia seguinte fecho a boca e aumento a carga aeróbica e pesos para equilibrar o mal feito.
Agora que é inverno no Rio de Janeiro, vou experimentar o chá verde e aproveitar colocar canela em pau para tirar o gosto horroroso do primeiro.
Alguém já experimentou esse chá? Ele funciona mesmo ou é enganação?
Paz!
Nica comentou:
em July 15 2008 @
contemporânea ( comi as letrinhas!!!)
luanny comentou:
em July 21 2008 @
ola!!!eu tenho 11 anos peso 64kg,eu quero emagrecer 20kg ,tem como vcs me ajudar
por favor
obrigada
Pamela comentou:
em July 21 2008 @
Oi tudo bem…tenho um irmao de 13 anos ele tem 1,64 e pesa 91,0…e me preocupo muito com ele…na questao de saude e auto estima dele
gostaria que voce me ajudasse a diser qual o peso ideal para ele?
muito obrigada!!!!
andre comentou:
em July 23 2008 @
Eu gostaria de obter informaçao sobre um cardapio diario onde eu consuma 2000cal isso incluindo um lanche a noite
Amanda Coelho comentou:
em July 24 2008 @
Olá.
Tenho 11 anos e me chamo Amanda.
Eu peso quase 100 quilos, e sim 95 e queria muito que me ajudasem a perder quilos e chegar nos 50 ou ate 60, já li o artigo achei um maximo vou fazer tudo o que estava ensinando, mas espero qe me ajude mesmo.
Obrigado
BiejOoss
Amanda Coelho comentou:
em July 24 2008 @
Olá eu queria que você fizesse um cardapio para mim:Eu tenho 11 anos, tenho 1,60 de autura ou ate um poquinho mais, e peso 95 quilos.
Me ajudeee.
Beijoss
Alicia comentou:
em July 24 2008 @
oi, tenho 11 anos ,1,50 e peso 48 kilos.
Achha que estou bemmmmmmm, tou ficando enervada o exercicos n faz nd
karla comentou:
em July 28 2008 @
Oi genteh..minha idade eh 21 anos..
Tenho, quer dizer sempre tive problemas d emagrecer,agora ta mais dificil pq sou mae e minha filha ainda mama..comecei a fazer a tal dieta dos pontos ate q deu certo emagreci 5 kilos em menos d um mes mas confesso q relaxei,vo voltar a fazer a dieta e prometo tbm seguir o q este site sugere parece q da msmo certo..vo começar fazendo caminhadas e minha companhia sera minha filhota no carrinho ou a tira colo msmo…
bjus e força genteh pois vamos conseguri
nayane comentou:
em July 31 2008 @
Meu nome e nayane, tenho 1,75 de altura e peso 74 quilos, gostaria de perder pelo menos 10 kg meu pesso anterior era de 67 quilos e dentre 4 messes engordei esses 8 kg. Trabalho, e uma rotina meio leve, nao tenho muito exercicio fisico e estudo, nao tenho tempo para academia no momento e me sinto muito gorda, afinal nao penso so no que eu sou hoje mas tambem no futuro.
claudiane comentou:
em August 1 2008 @
Fiz a simpatia e deu certo…façam também!!
Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, 5- Publique na mesma semana .
Boa Sorte
Tayná Marques Tabaracci comentou:
em August 1 2008 @
Olá!
Sou Tayná, tenho 11 anos, 50 quilos e, 1,47 de altura.
Gostaria muito de emagrecer, sei que vou ter que fazer muito esforço, mas vou fazer oque puder, pois meu objetivo é emagrecer.
Quero saber oque tenho que comer e a hora que tenho que comer.
Rosy lima comentou:
em August 1 2008 @
Boa Noite .Sou a Rosy preciso emagrecer 10Kg com urgencia,gostaria de saber que tipo de diata devo fazer. tenho 1,68 de altura peso, 69Kg, tenho tendinite nos pés, é por issso que preciso emagrecer,pois os meus pés não estão aguentando meu peso.se puderem me ajudar ficarei muito grata.
beijos!!!
Rebecca comentou:
em August 2 2008 @
Oi…
Tenho 14 anos e peso 64,7 acho q 65… e tenho 1,63 de altura e gostaria de pesar no maximo 55kg… o q tenho q fazer pra perder esses kilos? se puder me mandem dicas….
Obrigada
Fatima comentou:
em August 5 2008 @
Faço 1 hora e meia de esteira e algumas sessões de abdominais, consigfo manter o peso, porém, não consigo eliminar a indesejada barriga. Como devo proceder?
Grata
Fátima
Pilantrus comentou:
em August 6 2008 @
Bom dia galera.. só uma dica:
Fazer exercícios aeróbicos emagrece sim. Mas, consultem um profissional antes. Tipo um Professor de Educação Física de preferência. Ele é autorizado a fazer um teste, onde se detecta o nível do batimento cardíaco necessário para se perder peso.
Andar na esteira pode ser por 3 horas.. que sem o batimento correto, não tem o efeito que teria correr por 20 minutos..
Abraços!
danielly comentou:
em August 8 2008 @
Oi eu tenho 14 anos 1,56 de altura e peso 50 kilos, fui ao medico e ele falou que pra mulher brasileira eu estou normal! mas nao acho estou com “culotes” o corpo flacido e com celulite o meu rosto ta muito gordo e quando eu vejo minhas amigas com um corpinho lindo eu fico com vontade de chorar! quando visto uma blusa tenho que escolher entre umas 20 pois as que eu tenho mostra muito os culotes! vou a academia mas como eu vou sozinha eu me disanimo! o medico passou uma dieta mas eu nao consigo pois nao tenho força de vontade! sou muito preguiçosa para fazer exercicos! eu nao como muito so como muitos doces!Hoje a minha familia nao me diz que eu estou gordinha com medo de que eu brigue com elas! mas falam aos outros e as pessoas acabam me falando o que me desamina mas!eu mesmo me pergunto pq quando eu estava engordando eu nao escutei minha mae q tanto me falava deixa de comer besteiras vç ta engordando! hoje peço a Deus q me de coragem e que eu emagreça!
Obrigada!
Danielly!
luana comentou:
em August 12 2008 @
tenho 12 anos e 52 quilos queria muito emagrecer
Luize comentou:
em August 12 2008 @
Oi.Meu nome é Luize tenho 41 anos e sempre mantive meu peso certo,de um tempo pra ca ganhei 10 kg e agora gstaria de poder perder novamente,apesar da minha idade sou muito vaidosa e ñ gosto de me sentir assim,por favor me ajude
ROBSON comentou:
em August 14 2008 @
oi meu nome e robson tenho 10 nos e peso 76 quilos isso me encomoda muito quero saber se vcs tem algume soluçÃo para mim por favor me ajudem quero muito ser saúdavel
ROBSON comentou:
em August 14 2008 @
Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, 5- Publique na mesma semana .
Boa Sorte
ivanis comentou:
em August 18 2008 @
tenho hipotiroidismo faço tratamento a mais de5 anos o meu indoquinologista nunca me passou remedio pra perder pesso eu hoje tenho 43anos tenho 1m60 e pesso 115 kmg eu faço nataçao e nen poristo perco pessomoro em anepolis o nome do meu medico e Elias Raner tomo um remedio por nome synthroid antes ele era de 75mg hoje a mais de 3anos tomo comprimido por dia de 200cg estou dessesperadapois tem dia que parece que tenho um coraçao no pescosço minhas pernas inchao por fovor me ajudem tenho medo de morrer meu endereço e; rua afonso prado n; 241casa b bairro maracana anapolis gois, pelo amor de deus me ajudem estou aponto de enloqucer minha pele ta feia minhas unhas estao ridiculas meu cabelo esta pouquinho estou parecendo um monstro sem contar que estou toda enchada deja agradeço ivanis.
GHAM comentou:
em August 19 2008 @
Gostaria de saber algum método rápido e seguro para emagrecer e para manter o peso,pois estou 15kg a cima do meu peso ideal e estou sofrendo mto para emagrecer.
Néia comentou:
em August 23 2008 @
Eu engordei 25 quilos duarante minha gravidez, agora não sei como perder porque não tenho tempo de fazer exercicios físicos e não posso fazer uma dieta rigorosa pois estou amamentando ainha, meu beb/~e tem 5 meses. O que eu posso fazer?
SOL comentou:
em August 25 2008 @
NOSSA GOSTARIA DE SABER COMO POSSO EMAGRECER 07 KG EM UM MES,TENHO 1,55 DE ALTURA E 64,00 KG E NÃO TENHO CONDIÇÕES DE FAZER ESSAS DIETAS CARAS POR FAVOR ALGUÉM ME AJUDE ESTOU DESESPERADA.
ana carolina comentou:
em August 25 2008 @
eu tenho 14 anos tem 1,64tou com 62 quilos
me passa alguma coisa
to gordaaaaaaaaaaaa
rana comentou:
em August 26 2008 @
gente tenho 40 anos 1,55 altura 64 kg, tô desesperada p emagrecer, quero ter forças para começar uma atividade fisica. tô horrivel.
Dai comentou:
em August 27 2008 @
Eu engordei 20 quilos duarante minha gravidez, agora não sei como perder porque não tenho tempo de fazer exercicios físicos, e tenho muita fome . O que eu posso fazer?
Ana comentou:
em August 27 2008 @
Eu acho estranho como nestes comentarios so tem menininhas novinhas…. queridas por favor nao se preocupem com isto ainda, vcs vao tertanto tempo pra se incomodar com isso… e claro acho que neste momento basta uma uma alimentacao saudavel, em 2 semanas com certeza ja vao ver resultados… atualmente moro nos U.S.A e vcs estao se achando gorda…rsrsr eu tenho 1.57 80k e tres filhos… e so 28 anos…espero ter ajudado.
luiza helena comentou:
em August 27 2008 @
Sou moradora do RJ. Tenho 44 anos – 1,59m 75 kg. T^^o bem gordinha. Sexta começo a caminhar e vou tentar a fechar a boca. Senão viro um bagulhão.
karen comentou:
em August 29 2008 @
olá,meu nome é karen,enho 1,50 de altura,11 anos e peso 55 kge queria saber como emagrecer o mais rápido possível.pois vou viajar pra caldas novas e como terei que usar biquíni e tenho vergonha do meu corpo.espero que me ajudem a emagrecer pelo menos 15 kg…..espero a sua resposta o mais rápido possível!!!!!!!!!!!!!!!!!bjos……..
ana paula comentou:
em August 30 2008 @
oi me chamo ana paula gostaria de metodo mais facil deu emagrecer tem 23 anos e tou pesando 78kilos por favor me ajude…..
obrigada
diulian cricielen comentou:
em September 3 2008 @
olaaa…nao sei mais o q fazer tenho 12 anos e 1,52cm e 60kg.nao consigo mais dormir pq minha respiraçao parece q acaba a noite.fui ao nutric.mais nao fiz nada o q a medica mandou enta desisti por favor tenho uma familia q amo muito e pretendo viver mais e tmb mais saudavel. me ajude por favor.brigado e milhoes d bjokas
diulian cricielen comentou:
em September 3 2008 @
meus pais me deram 40 reais para por u pircim no ombigo.mais estou com um barrigao de gravida…quero q chegue o verao e eu esteje bem mais bem mais bem magrinha mesmo nao aguento mais as pessoas rindo de mim por favor me ajudem>esse e o imail do meu orkut me add.e me dizem o q fazer pq eu nao aguento mais…estou aguardando.bjos
diulian cricielen comentou:
em September 3 2008 @
oiiiiiiii me ajudem tenho 11anos e 60kg procurem meu imail e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso espero vcs para me ajudarem pelo meu imaill…bjoossssss
jhuliana comentou:
em September 4 2008 @
oi..
meu nome e jhuliana, tenho 12 anos e peso 68 kl[
precisa a chega pelo menos a 55
mas nao consigo
me ajuda
bjs
fernanda luiza comentou:
em September 4 2008 @
Oi
todos achão que e mentira más não em tão fassão isso e entenderão que não e por preguisa que alguns não emagresem!.E só em uma semana e vem o resultado amenos que foi só comigo tente e deixe a contesse!!!!!!
como eu thau!!!!
fernanda luiza comentou:
em September 4 2008 @
Oi.
todos achão que e mentira más não e em tão fassão isso e entenderão que não e por preguisa que alguns não emagresem!.E só em uma semana e vem o resultado amenos que foi só comigo tente e deixe a contesse!!!!!!
como eu thau!!!!
priscila comentou:
em September 11 2008 @
tenho 15 anos estou assima do pesso quero chegar a minha meta que é 55 quilos tenho uns 80 ou 88 quilos por ai assim
me mostrem oq eu devo comer e oq eu ñ devo comer no meu dia a dia
eu vo comesar amanhã a cademia então só preciso de uma dieta legal ok bjs
pryscilazinha
Comentário removido
Leandro comentou:
em September 16 2008 @
Tenho 17 anos, 1,80 de altura e peso 98 kilos…
Estava com 106, jah foi 8 (Graças a Deus)
Agora quero emagrecer mais 10 pra ficar belezinha ^^
tatiana comentou:
em September 18 2008 @
oi tenho 20 anos tenho 1.57 peso 82 kilos eu estou desesperada pra emagrecer eu choro mais eu sei chora na vai adiatar eu quero muito emagrecer mais ta muito dificil pra mim eu preciso de alguem me ensientive que me de forcas alguem porfavor me ajude eu engordei 25 kilo na minha gravidez minha filha tem 3 anos ate hoje eu naunca emagreci um kilo siquer porfavor alguem ai me ajude
maria comentou:
em September 19 2008 @
tenho 30 anos etenho 1.75e peso 91k ja tentei de tudo e nao consigo emagrecer so queria que algem me ajudase tenho vergonha do meu corpoe de mim propia
Comentário removido
Larissa comentou:
em September 22 2008 @
Oii meu nome é Larissa, tenho 15 anos, e 1,58 mais ou menos de altura e peso uns55 quilos, minha maigas tem todas um corpinho magrinho, andam com blusinhas curtinha
e eu morro de vergonha da minha barriga, cheia de peneuzinho, preciso emagrecer por favooooooor!
quero fikar magrinha pq nem o garoto que eu gosto tenho coragem de chegar e ele me achar gordaaaa
aii nao aguento mais, as pessoa falam que eu pareço um galãozinho de agua, e meu rosto parece uma lua, redondinho minhas buchechas
é so me falarem oque comer, pq ja tentei di tudo mais é dificil conseguir resistir a tudo!
Valeeuu, me ajudem por favor
priscila comentou:
em September 24 2008 @
Olá tenho 19 anos, 1,60 de altura e atualmente 85 quilos…
Estou muito gorda mesmo para minha idade e altura, mas não tenho condição de fazer dietas caras a´te porque stou passando por um momento dificil em casa moro sozinha e nãotenho nem muita comida em casa.
Meu namorado começou a olhar par outras pessoas e estou me sentindo mal com isso, apesar dele falar que me ama do jeito que sou, sinto a diferença. Gostaria de obter informações sobre alguma coisa natural que posso tomar e que dê resultado mais ou menos rápido pois não tenho muita pasciência com isso..
Obrigado.
Emanuelly comentou:
em September 24 2008 @
Oi…..
Ah 3 meses atras eu tambem estava desisperada!!! Até que encontrei a solução.
Tenho 21 anos,1,63 e 68 kg. Na minha gravidez engordei 21kg. depois de 6 meses eu estava pesando 63kg, ate tudo bem pois so tinha 6 meses e estava quase no meu peso de antes da gravidez, que era de 57kg.
Mais não sei o que aconteçeu… Começei a engordar desesperadamente!!!
Até que quando eu estava com 77 kg. Falei CHEGA!!!
e resolvi procurar uma endoclinologista!!!
Tem tres meses que começei o tratamento com ela e com a nutricionista!!! E ja perdi 9 kg em três meses!!!
SE VC TA INSATISFEITO COM O SEU CORPO. PROCURE AJUDA MEDICA!!!
Emanuelly comentou:
em September 24 2008 @
Oi…..
Ah 3 meses atras eu tambem estava desisperada!!! Até que encontrei a solução.
Tenho 21 anos,1,63 e 68 kg. Na minha gravidez engordei 21kg. depois de 6 meses eu estava pesando 63kg, ate tudo bem pois so tinha 6 meses e estava quase no meu peso de antes da gravidez, que era de 57kg.
Mais não sei o que aconteçeu… Começei a engordar desesperadamente!!!
Até que quando eu estava com 77 kg. Falei CHEGA!!!
e resolvi procurar uma endoclinologista!!!
Tem tres meses que começei o tratamento com ela e com a nutricionista!!! E ja perdi 9 kg em três meses!!!
TA INSATISFEITO COM O SEU CORPO. PROCURE AJUDA MEDICA!!!
Comentário removido
josué comentou:
em October 6 2008 @
OLÁ NAUM ACEITE ILUZÕES E MENTIRAS REFERENTES A PERDER PESO. EXISTEM VÁRIOS PRODUTOS QUE PODEM LHE AJUDAR A PERDER PESO MAS NÃO FAZER MÁGICA. PERCA PESO COM SAÚDE ENTRE EM CONTATO E PEÇA-ME UMA OPORTUNIDADE DE CONHECER ESTES PRODUTOS E PODER APRESENTALOS A SEU NUTRICIONISTA.
TODOS PRODUTOS REGISTRADOS NA ANVISA
este também é meu MSN add e converssamos.
iomar comentou:
em October 8 2008 @
Por orientação médica tomo BIOMAG 10mg, é excelente, pois tira a ansiedade e controla aquela depressão que dá por causa da baixa estima. Em 3 meses perdi 10 kg e continuo tomando o remédio. Para quem quer realmente modificar o hábito alimentar e fazer exercícios físicos vale um estímulo como esse. Procure um médico e pergunte o que ele acha do BIOMAG e se é recomendado para o seu caso. Espero ter ajudado de alguma forma.
vera martins comentou:
em October 10 2008 @
A mais ou menos tres anos pesava 89 kilos e fiz a dieta dos pontos,foi uma solução pois também tive acompanhamento da endocrinologista,portanto é possivel sim basta ter força de vontade.Hoje tenho 72 kilos e estou feliz com meu corpo.
zarina comentou:
em October 10 2008 @
eu tenho 1,56 de altura e do momento estou com 53,8kg; e gostaria o q eu deveria fzer… o qe seguir pah xegar nos 48kg??!!!!
Ajudem-m
JAQUELINE comentou:
em October 20 2008 @
Meu nome é jaqueline, tenho 27 anos e gostaria que vcs me enviassem uma dieta saudavel, preciso emagrecer 15 quilos urgente. Obrigada.
Ariane comentou:
em October 22 2008 @
Olá, tenho 16 anos 1,60 m e peso 60k.
pessoal, eu preciso emagrecer, já perdi 2k
mas não sei se vou conseguir perder mais. Eu quero chegar aos 54k, acho
Ariane comentou:
em October 22 2008 @
Olá, tenho 16 anos 1,60 m e peso 60k.
pessoal, eu preciso emagrecer, já perdi 2k
mas não sei se vou conseguir perder mais. Eu quero chegar aos 54k, acho que fica bom.
Gilmara comentou:
em October 22 2008 @
Oi peço que me ajudem me mandando uma dieta.
Pois desde que ganhei meu filho nÃo consigo
emagracer estou com 20 kg a cima do meu peso.
Hoje estou com 79,5 e tenho 1,64 de altura.
Desde ja agradeço e peço q me ajudem uergente
pois nÃo aguento mais viver assim não tenho mais
vontade de me arrumar para sair e minha estima estah muito baixa. Sempre fui muito animada para sair mais hoje não tenho mais vontade e soh tenho 25 anos.
obrigada!!
Renan comentou:
em October 27 2008 @
Quem reclama do peso acima ae, na maioria meninas jovens, sigam o CONSELHO aqui de um gordo que pesa hoje 125kg com 20 anos e que está criando vergonha na cara para emagrecer… SAIAM DO COMPUTADOR….. ESQUEÇAM ISSO, usem só nos fins de semanas, se tiverem videogames, desliguem… vão por mim, esses são os atrasos de quem quer atingir uma meta de ter o corpo bom e bonito… simples, esses aparelhos citados consomem o seu tempo, além de principalmente serem viciantes e te FORÇAREM a ficar parado na frente dele só exercitando os dedos digitando…
VÃO POR MIM! Saiam agora antes que seja tarde, procure as amiguinhas de colégio, saiam, brinquem, se divirtam! VIVAM a vida… não esperem emagrecer do nda… procurem exercícios, vocês são jovens e ainda tem mto tempo! CORRAM ATRÁS (corram mesmo) vocês conseguem, assim como eu espero conseguir!
Grande abraço a todos e VAMOS EMAGRECER…
João Mendonça comentou:
em October 31 2008 @
Olá vcs que querem perder peso!
Eu estava com 20 kilos acima do meu peso, acrescentem constipação intestinal,(sete dias sem ir ao banheiro),sonolência após as refeições,dores de cabeça,dores nas pernas,irritado,nervoso,baixa estima,e uma barriga que dava para colocar um copo…pense!
Se vcs quiserem saber como me livrei pra sempre de todos estes males…achem meu e-mail.
Saúde e paz,
Mendonça
Ricardo Costa SLZ-MA comentou:
em October 31 2008 @
Gostei muito das suas dicas. Estou meio gordinho e gosto muito de bike. Pretendo comprar uma e iniciar uma atividade física. Valeu.
marina comentou:
em October 31 2008 @
oi tenho 21 anos e peso 75kls.preciso emagrecer o mais rapido possissel o que fazer?
Erica comentou:
em November 3 2008 @
Olá!
Jáh fiz Vigilantes do peso na cidade onde morava anteriormente, agora, onde moro não tem ninguem que coordena, então gostaria que me ajudassem, se possivel.
É que preciso do cardápio da segunda, terceira e quarta semana, por favor se puderem me enviar, agradeço.
Meu emaisl é e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Obrigada!
Alana comentou:
em November 5 2008 @
Olá.
Tenho um ótimo regime…
Café da manhã
Café com adoçante
e um pão de sal(sem miolo)
Lanche
Uma fruta qualquer (menos:Uva,manga,caqui,abacate,essas frutas possuem muitas calorias)
Almoço
2 colheres rasas de feijão
Bife de boi magro
Verduras
Salada
Lanche
Sucos,frutas etc.
Jantar:
Sopa de legumes
Bife de boi magro
e Salada
OBS:Só o regime não dá resultado.É preciso se exercitar,fazer caminhada,ir à academia,nadar.
Já fiz esse regime quando tinha 10 anos,emagreci 15 Kg.
Tente fazer vc também,vai dar resultado..
Bjus
Thyago Rezier comentou:
em November 8 2008 @
Olá… gostei da sua matéria sobre dieta, e todo o conteudo do blog.
Pelo que vi nos comentários tem muita gente mesmo precisando de umas dicas.. rsrsr
Essa semana resolvir a voltar com o meu blog sobre dieta e qualidade de vida, onde na epoca eu fazendo dietas e ajudando as pessoas eu mesmo perdir 38kg em 7 meses…
Bom fica ai a dica tbm o site é http://www.dietanarede.com etou sempre ajudando com as melhores dicas ao pessoal que quer viver bem e reduzir o peso!
Monique comentou:
em November 14 2008 @
Eu faço academia e queria fazer uma dieta que nao me prejudicace. Obrigada
daniella comentou:
em November 15 2008 @
estou muito gorda e preciso emagrecer 40 kilos em três meses meu casamento esta por um fil mesmo e nossa não aquento mas mesmo e estou desisperada não tenho com quem caminhar ai vcs sabem ódeio caminhar só e o que devo fazer além de fechar a boca.Se alguem tiver uma receita de remedio bom por favor mim diga.
Rodrigo Oliveira comentou:
em November 18 2008 @
Eu gostaria de saber qual é o jeito mais fácil de ganhar músculos, se é fazendo mais céris com poucos pesos ou bastante pesos e menas céris e quantas seris por músculos e quantos músculos por dia,
Obrigado
Wii na fisioterapia - agora no Brasil « Efetividade.net comentou:
em November 20 2008 @
[...] Emagrecer [...]
cinthia jullie comentou:
em November 22 2008 @
ola…andei ganhando uns quilos depois da gravidez, tenho 1,75 e to com 78 quilos, to desesperada para perder, estou malhando todos os dias e fazendo capoeira, 3 vezes por semana, não sei por que nao consigo perder nada, o que eu faço? sera que existe alguma dieta, indicada?
Thyago Rezier comentou:
em November 24 2008 @
Olá Cintia, o fato de você não está perdendo peso pode está ligado a diversos fatores como alimentação, taxa de metabolismo basal, distúrbio na tireóide, produção elevada de insulina.
Somente fazer uma dieta sem determinar qual o seu consumo ideal é perca de tempo, muitas vezes acabamos consumindo de menos e alimentos errados e assim ficando fracos e na hora da atividade física seu organismo estará consumido menos energia o que acaba acontecendo é não perder peso, principalmente se você tiver gorduras localizadas.
Para quem pratica esportes a dieta é um pouco diferente onde você deve priorizar certos grupos alimentares.
Verifiquei seu IMC e ele está em 25,5, o ideal para uma mulher é de 20 a 24, sendo que você só está com sobre peso.
Você poderá visitar meu blog http://www.dietanarede.com e deixar um comentário com mais informações sobre sua dieta que iremos fazer um acompanhamento para você (o conteúdo do blog é totalmente grátis).
Muito Obrigado.
carlos henrique comentou:
em November 25 2008 @
tenho 14 anos tenho 1,96 de altura peso 113 quilos, como faço pra perder 10 quilos.?
muito obrigado.
samara rodrigues comentou:
em November 26 2008 @
ola!! sou samara tenho 21 anos e peso 75kg,nao sei mais que que eu faço preciso emagrece me ajude por favosr,nao to mais aguentando,muita gente joga piadinha,sao muitas brincadeiras de mal gosto me ajude por favos…
Thyago Rezier comentou:
em November 27 2008 @
Olá Samara…
Conte seu caso no site http://www.dietanarede.com (em algum post) que iremos lhe ajudar.
Jonattan comentou:
em November 29 2008 @
Eu quero saber como eu posso emagrecer ?
Jonattan comentou:
em November 29 2008 @
Eu quero saber como eu posso emagrecer ?
Eu tenho 15 anos e peso 100kg e tenho de Altura 1,80 e presiso emagrecer por favor me ajude?
marcia comentou:
em December 2 2008 @
faço aulas de musculaçao tres vezes por semana e incluindo caminhada mais continou acima do peso antes da minha ultima gravidez pesava 58, kl, tenho 1,60metros agora peso 64.50kl o que devo fazer?
marcia comentou:
em December 2 2008 @
tenho 33 anos peso 64 kl tenho 1,60 peso extra que adquiri apos a ultima gravidez ja faço musculação e caminhada tres vezes por semana mais continuo acima do peso gostaria de esclarecimentos sobre isso .
GUIOMAR comentou:
em December 7 2008 @
ME DIZ COMO FAÇO PARA EMAGRECER 30 QUILOS ,URGENTE.COM SAUDE…!!
GUIOMAR comentou:
em December 7 2008 @
AH! TENHO 37 ANOS E 1;67 DE ALTURA
RICARDO MARINHO comentou:
em December 7 2008 @
EU TENHO 36 ANOS E 1,71 DE ALTURA E PESO 70 KG ,MEU PESO ESTA IDEAL? COMO FAÇO PARA GANHAR MASSA COM SAUDE?
michel comentou:
em December 10 2008 @
Eu tenhu 1,80 de altura e peso 93 kilos e tenhu 17 anos ..
como faço pra emagrecer com saude .
Não trabalho ,intaum você poderia me passar uma
regra pra mim seguir , sem prejudicar minha saude .
ex: 6:00 pão com manteiga e um copo de leite ,
12:00 almoço e tals.. assim por diante
alguem poderia me ajudar ?
agradeço desde Jah ..
abraços a Todos !
carla comentou:
em December 10 2008 @
Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, 5- Publique na mesma semana .
Boa Sorte
vanessa comentou:
em December 14 2008 @
ola
tenho 164 cm e peso 72 kilos, gostava de poder chegar aos 55…
como posso fazer?
podem ajudar me?
guilherme alves picirillo comentou:
em December 22 2008 @
por favor gostaria muito que me ajudassem para que eu consiga perder peso tenho 17 anos peso 120,5 minha altura 1,80 como posso fazer me ajudem
obrigado
Jackson lucas comentou:
em December 23 2008 @
Oi, meu nome é jackon e tenho 34 anos, peso 131 kg e gostaria de pesar 90 mas eu não consigo, pois começo e paro, não consigo proseguir gostaria que me ajudasse a encontrar essa forma mágica para emagrecer. meu e-mail: e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Obrigado
Jackson lucas comentou:
em December 23 2008 @
Oi, meu nome é jackon e tenho 34 anos, tenho 1,80 e peso 131 kg e gostaria de pesar 90 me ajude.
meu e-mail: e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Comentário removido
Frank Vagner comentou:
em January 6 2009 @
Nossa…. Esses comentários viraram casa da mãe joana é? Não teve um pra escrever algo que valha a pena ser lido? Só pessoal mendigando dicas miraculosas.
O que voces devem fazer está aí no artigo gente, leiam por favor.
Abraços!!!
Alanna lopes comentou:
em January 8 2009 @
Eu tenho 15 e peso 43 kilos,eu tento fazer regime mas ñ consigo…mas depois de ver algumas dicas no site tomei coraje e comecei a fazer , e vi tbm q o mais importante e ter muita força de vontade….nunca desista!!!
Évelin Marques Silvano comentou:
em January 9 2009 @
Oi sou Évelin, eu acho que devemos nos prucupar com a nossa alimentação que é muito importante na nossa vida. Eu só comia doces, e nunca comia verduras e legumes, mas agora sei que é importante cuidar da minha saúde que vem em primeiro lugar.
Comentário removido
Veldrane comentou:
em January 15 2009 @
queria dicas de exercicio e como pratica-los para perder peso. Alguém poderia me ajudar indicando os exercicios ou site com os mesmo???
Vivian comentou:
em January 16 2009 @
Consulte-se com um nutricionista, vai poder estabelecer qual é quantidade de calorias que você deve consumir ao dia.
Arthur Oliveira comentou:
em January 26 2009 @
Olá
Ótimo esse blog .Estar acima do peso é um problema de milhões de pessoas em todo o mundo e foi um prooblema para mim também.Estava bem acima de meu peso ideal ,com cerca de 94 kg. e sem energia e disposição.Consegui com exercícios regulares e substitutos nutricionais de refeições .Reduzi 14 kg em cerac de 4 meses e isso já faz muito tempo e continuo com os meus 80 a 82 kg .Quando execeo um pouco volta a fazer o programa.Enfim adorei.
Arthur Oliveira
helena comentou:
em February 1 2009 @
emagrecer é dificil….ve se percebem….
Tatiane comentou:
em February 3 2009 @
Olá!! eu sou a Taty tenho 23 anos e estou acima do meu peso, não tenho como pagar um academia mas estou disposta as sugestões de cada um como perder peso para ficar bem comigo mesma…..
Beijossss obrigada xau xau
Marinalva comentou:
em February 6 2009 @
gostaria de saber se voce faz parte do vigilantes do peso ou como posso encontra-los pois gostaria de participar de suas palestras .atenciosamente .grato.
vanusa amaro de sousa soares comentou:
em February 7 2009 @
OLA! MEU NOME E VANUSA EU TENHO 1M55;ALTURA TEM 6 MESES QUE EU COMECEI FAZER TRATAMENTO PARA EMAGRECER TOMAND O BIOMAG ,JA PERDI 10 KILOS .MAS EU NAO CONSIG FAZER NEUM TIPO DE EXERCICIOS E ACHO QUE EU ESTOU ENGORDAND TUD DE NOVO ,O QUE FAZER ?ABRAÇOS VAN
Junior comentou:
em February 10 2009 @
Bem pessoal,
Achei bastante interessante este artigo, pois há três meses atrás. tive problemas sérios de hipertensão arterial, devido ao stress, sedentarismo, obesidade e o fator hereditário também influenciou. Diversas pessoas já haviam comentado comigo que eu estava acima do peso, que eu deveria praticar alguma atividade física fazer uma dieta para melhorar minha saúde. Eu nunca dei ouvidos pois me considerava saudável, só me incomodava mesmo o fato de ser “gordo”. Já havia tentado de tudo, mas sempre essas dietas radicais, não duram mais que três meses, pois é realmente muito sacrificante. Eu emagrecia e logo depois recuperava tudo novamente.
Atualmente, procurei um cardiologista, nutrólogo, psicólogo e uma esteticista (onde faço drenagem linfática duas vezes na semana). Estou fazendo caminhadas moderadas de 30 minutos, três vezes na semana. Neste período associado a reeducação alimentar (não mais dieta), já emagreci 12 Kg. Tenho 1,76 de altura e pesava 92,5Kg. Atualmente peso 80,5Kg. Crei uma meta onde desejo chegar aos 72,5Kg, ou seja preciso emagrecer mais 8Kg. Mais sem pressa, pretendo fazer isso nos próximos 4 meses, ou seja, uma média de 2Kg por mês, já que pretendo iniciar uma hidroginática ou natação. Um abraço a todos boa sorte e espero estar aqui novamente com uma boa notícia a todos. Dizendo que consegui conquistar meu objetivo.
Fiquem com Deus.
sonia maria comentou:
em February 11 2009 @
eu tenho 36 anos em outubro de 2008 eu estava pensando 102 ks,fiquei desisperada quando eu pesei e estava nesse peso,comecei uma dieta tirando massas e frituras e comendo muitas verduras,legumes e frutas e tbm fazendo caminhada,o mês passado entrei na academia fazendo somente bichicleta e exteira,hj ja estou pesando 85 ks estou muito feliz e vou chegar!!!!!
bjssssssss
Do leitor: Obesidade é fator de risco - também para as empresas « Efetividade.net comentou:
em February 12 2009 @
[...] Emagrecer [...]
Luis Carlos de Freitas comentou:
em February 12 2009 @
Sou Luis Carlos, tenho 41 anos e 109 Kg, mais estou tentando me miniciar em relação a minha alimentação, parei de jantar após chegar da minha Lan House, moro em Uberaba e sou praticante de Futebol, gostaria de saber o que posso fazer para perder peso mais rápido, sem me torturar.
Obrigado. Luisão da P.M.U
Margarida Cunha comentou:
em February 17 2009 @
Olá!
Eu chamo-me Margarida Cunha, tenho treze anos e não consigo emagrecer.
É muito dificil não comer, ando sempre com fome.
Com 13 anos já tenho 55kg e tenho muita barriga.
Será que me podem mandar uma dieta saudável para o meu email? Aqui o tem: e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Obrigado(a).
Bjs
Camila comentou:
em February 19 2009 @
tenho 12 anos e peso 47 kg… por favor, quero emagrecer 5 quilos me ajudemm
fabio roberto comentou:
em February 23 2009 @
suas dicas sao boas especialmente pq fiz identico a voce, mas pra ter uma velocidade rapida em perda de peso, uni a dieta a bicicleta, em tres meses perdi dez kg, de 81 fui pra 71, tenho 1,76 m de altura, caso alguem queira dicas pode me add no msn e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
tati comentou:
em March 4 2009 @
hola qem sa=be como perader 5 kilos em 16 dias?manda pra mim meu email é:e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso VALEUU mais tem q ser um regime saudavel poi tenhu 10 anus
fui
Comentário removido
fernanda comentou:
em March 16 2009 @
quero emagrecer 18 quilos em uma mes me ajuda rapidoo
cacau comentou:
em March 16 2009 @
Você é louca? O unico jeito de emagrecer 18 kg em 1 mês é morrendo…
aline comentou:
em March 19 2009 @
tenho 10 anos e peso 55k queria emagresser 15 k por favor mim ajude sou meia maluca
Comentário removido
solange comentou:
em March 28 2009 @
fiquei com depresão e com a doença controlada comecei a engordar por volta de 1 ano e meio engordei 24 Kg e isso faz com que eu sofra e não me sinto bonita e nem tenho vontade de sair de casa!
eu tinha 72 Kg e agora estou com 94.
solange comentou:
em March 28 2009 @
fiquei com depresão e com a doença controlada comecei a engordar por volta de 1 ano e meio engordei 24 Kg e isso faz com que eu sofra e não me sinto bonita e nem tenho vontade de sair de casa!
eu tinha 72 Kg e agora estou com 94.tenho 1,78 m
André comentou:
em March 29 2009 @
Gostei do artigo, vou testar estas dicas nos proximos 30 dias e após este período volto a escrever para dizer como foi, por enquanto, obrigado.
Adriano Costa comentou:
em March 30 2009 @
Olá pessoal!
Quero parabenizar a iniciativa. Muitas dicas boas, motivação e estimulo.
Bem, minnha meta atual é duminuir pra menos de 80k, pois tenho 1,75 e acho que o peso não está bom em relação a altura. Não que seja gordo. Fiz mais de 4 anos de academia e isso me rendeu alguns musculos e muita massa corporal, mas se passou alguns anos e eu no sedentarismo. Tudo q
Rudson Dutra comentou:
em March 31 2009 @
Bom,
até os 19 anos eu era muito magro, depois que casei ganhei a famosa “barriguinha” e uns quilinhos a mais.
Trabalho em escritório e não faço nenhum tipo exercício, e acho que a minha alimentação também não está correta.
Gostaria de saber como ter uma boa alimentação e quais tipos de exercícios é melhor tanto para o dia-a-dia, quanto para a perda de peso.
Obrigado.
runescape comentou:
em April 13 2009 @
cara quer uma dica façil e rapido?
fexa a boca porra!e se nao der certo sai da frente do computador pq aqui vc nao ganha nada…
sigam essa dica!!!
Monica Lage comentou:
em April 21 2009 @
Maravilhoso o artigo!
Onde está a parte 2?
rosangela comentou:
em May 3 2009 @
o certo para emagresser comer verduras legumes e frutas esquecer da arroz e do pao nao essquesser do feijao ;ele nao engorda :ja fiz deu certo ;sem força de vontade de continuar voltei comer de novo e engordei.
abrieli comentou:
em May 5 2009 @
eu peso 80 kg
tenho 12 anos co mo faço para emagrecer?
queria uma tebela com as alimentações diarias
Comentário removido
Emagrecer: Como perder peso de verdade, parte 1 - aprenda a gostar dos … | Mente sem fronteiras comentou:
em May 7 2009 @
[...] Emagrecer: Como perder peso de verdade, parte 1 – aprenda a gostar dos … maio 6th, 2009 by admin in Sem categoria As abordagens para perder peso ou emagrecer variam muito, mas todos sabemos que … Crei uma met… [...]
Emagrecer: Como perder peso de verdade, parte 1 - aprenda a gostar dos … | Mente sem fronteiras comentou:
em May 7 2009 @
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nelciane lima comentou:
em May 8 2009 @
quero imagrecer
como faço
só tenho 15 anos e peso uns 68 kilos
me sinto com o auto estima baixo
liliane comentou:
em May 14 2009 @
como faço para saber estaria me peso certo 1,56e peso68.8 como saberia meu peso certo
priscilla comentou:
em May 18 2009 @
Bom gente eu tambem ja fiz loucuras para emagrecer começei a caminhar todos os dias sem parar era de manha e a noite e meu corpo foi perdendo resistencia e perdi 12kg em 3 meses eu tinha 96 so que foi muito bom ter perdido sim, mas o fato de tudo isso me levou a ter anorexia nervosa onde o proprio corpo nao tem mais resistencia de saegurar os seus alimentos , mas so que hoje estou bem de novo porem engordei de novo
adriano de moraes seixas comentou:
em May 19 2009 @
Bom gente eu tambem ja fiz muitas atividades para emagrecer começei a caminhar todos os dias sem parar era de manha e a noite, eram 9 KM de ida e depois o mesmo na volta, e as subidas!!! martírio então optei por fazer somente 11 km por dia, perdi 12 Kg num mês foi muito bom ter perdido sim,Em março começei a pedalar, uma vez na semana e aos poucos aumentando as pedaladas, continuo caminhando!! Calças caindo, poderia postar a foto da sua BIKE !!!!
andrea llima comentou:
em May 27 2009 @
meu nome e andréa tenho 28 anos,1.65 e pesava 58 quilos,engravidei e ganhei 28 quilo hoje meu bebe estar com cinco meses,eu não consigo emagrecer.O QUE FAÇO?????
thalita silva moscardi comentou:
em May 27 2009 @
oiiiii pessoal meu nome é thalita eu quero muito emagrecer pois não consigo gostar de mim como estou peso 59 kilos e tenho 16 anos eu keria pelo menos perder uns dez quilos em tres meses ia ser muito bom como faço?????????
obrigada!!!!
teresa comentou:
em May 27 2009 @
boa noite preciso de ajuda ,tenho 33 anos peso 98 quilos e meço 1,64cm se alguem me poder dar umas dicas agradecia ja tentei varios tipos de dietas mas sem sucesso
camila comentou:
em May 28 2009 @
Oi meu nome é camila tenho 14 anos e 1,72 e tenho 78 quilo quero magrecer o que eu persico fazer para emagrecer?
POR FAVOR ME CONSOLA?
BEIJOSS
Joana Barros comentou:
em May 30 2009 @
Eu peso 74 kilos e preciso emagrecer,estou começando a fazer esteira no inicio 15 minutos na velocidade media,me envie uma dieta para me auxiliar na perca de peso,obrigada.
rodrigo comentou:
em June 1 2009 @
tenho 12 anos e presisso emagresser rapido como
Flávio Linhares comentou:
em June 2 2009 @
Sr(a)s.,
Emagreça sem riscos.
Procure em sua cidade um distribuidor Herbalife e ele lhe dará informações a respeito dos produtos e mudanças no hábito alimentar. Além disso, não deixem de se exercitarem e terão o resultado esperado.
At.
Flávio.
Comentário removido
daniel comentou:
em June 11 2009 @
Bom tenho 18 anos pesava 104,5 kg, comecei academia no dia 7 de maio de 2009 e hoje 11 de junho de 2009 estou pesando 100,2 kg, ou seja, perdi 4,3kg em 1 mes praticamente. tudo q ele falou nesse tópico eu concordo.
faço academia de segunda a sabado, saio de casa e vou andando ateh a academia levo 10 minutos, faço 25 minutos de esteira a 6km/h depois depois faço abnominal depois mais 25mim de esteira nas mesmas condiçoes totalizando 5 km por dia canço mais nao desisto, em dias q faço musculação faço o mesmo procedimento do arobio, tmb diminui a quantidade de camida, e tmb como o arroz japones q nao vai tempero e por si so e bem melhor q o tradicional arroz brasileiro XD, a unica coisa q ainda nao perdi o costume e beber em quanto como q eh minha proxima meta, um abraço a todos. o/
Joelma comentou:
em June 16 2009 @
oi oi…
Peso 55 kg e meço 1.55
Preciso emagrecer 5 kg o q faço?
juliana comentou:
em June 18 2009 @
eu tenho que emagrecer 10k o mais rapido possivel ,antes de 2 meses
o que faço?
super interessante do dionis comentou:
em June 28 2009 @
eu preciso emgrecer
leonardo comentou:
em July 11 2009 @
BOM HOJE 11/07/2009 LI O ARTIGO E ESPERO EMAGRECER 20 KILOS COMO? AINDA NAO MAS VOU TENTAR …
Maria Josè Oliveira comentou:
em July 18 2009 @
tenho 48 anos,1 metro e 59 cm peso 74 kg . Quero tmb emagrecer 14 kgs. Jà mudei os meus hàbitos alimentar, mais ainda naum comecei a praticar nem um tipo de atividade fisica. Està me faltando coragem para da o ponta pè inicial.
Maria Josè Oliveira comentou:
em July 18 2009 @
tenho 48 anos,1 metro e 59 cm peso pesava 80 kg. mudei meus habitos alimentares e jà emagrecir 6 ks estou com 74 kg . Quero tmb emagrecer 14 kgs mais ainda naum comecei a praticar nem um tipo de atividade fisica. Està me faltando coragem para da o ponta pè inicial.O que devo fazer para tomar essa decisao
Tiago comentou:
em July 28 2009 @
Olá, tenho 24 anos e estou pesando 104kg. Apesar de não parecer muito gordo em função da minha altura estou planejando perder 26Kg… resolvi escrever aqui para poder acompanhar meu desafio… espero que todos consiguam vencer seus desafios… abraços.
Cris Silva comentou:
em July 28 2009 @
Boa tarde pessoal…
eu tenho 20 anos. meço 1,64 e estou pesando atualmente 68 kilos…
Gostaria de perder de 10 a 12 quilos
gostei das dicas e vou começar a caminhada apartir de hj mesmo!
Como o Tiago resolvi escrever aqui pra acompanhar meu procvesso de emagrecimento..
ateh mais
Adriana Luyara comentou:
em July 28 2009 @
Ola,tenho 13 anos e peso 71 kilos,não transparece muito pq sou alta mais mesmo assim não me sinto satisfeita com meu corpo o que me deixa as vezes bem depressiva,sem vontade de sair.Não consigo seguir dietas (já tentei varias)mais tenho uma otima resistencia fisica,agora só diminui o que comia antes(com algumas restriçoes claro)mais as vezes me dou algo como recompensa, e estou fazendo exercicios fisicos.É otimo estou adorando e recomendo pq e bem mais facil e satisfatorio
Abraços a todos xD
Cíntia comentou:
em July 29 2009 @
Gostaria de saber se aki em Uberlândia tem reunioes para gordinhos que possam ajudar a auto estima dos mesmo, e sim evitar a compusão por comer,acho que seria importante encontrar semanalmente conversar sobre as frustraçoes e ajudar uns aos outros com nenhum custo $$.trocar ideias de poder imagrecer com saude!
Renata Dos Anjos comentou:
em July 29 2009 @
oi pessoal!!!
eu gostaria muito de saber uma forma rapida de perder peso eu tenho 18 anos tenho um filho de 11 meses,
tenho 1,60 de altura
antes de engravidar eu pesava 58 mas agora eu peso 74.
preciso emagrecer urgentemente, me ajudem!!!!
obrigada,
tenham uma boa tarde.
valeu.
vera comentou:
em August 3 2009 @
eu ,não fazia exerxicio nenhum, e de vez em quando vou fazer umas caminhadas pela praia, tenho 32 anos ,agora ofereceram-me uma bicicleta e todos os dias vou pedalar, nao tou abituada a fazer exercicio fico muito cansada depresa , que devo fazer mais mais perder pesso podeme dizer.
Elisangela A.Lima comentou:
em August 13 2009 @
Tenho 30 anos tenho 82k e não aguento mais essa vida de gordina já fasso academia a um mês mas ainda ando meio desanimada o que eu fasso.E queria saber gual a limentação correta.
THAYNARA comentou:
em August 17 2009 @
EU TENHO 16 ANOS E PESO54K E TENHO 1-67 EU ME ACHO GORDA COMO Q EU FAÇO PARA IMAGRECER?
SORAYA comentou:
em August 19 2009 @
TENHO UM DESEJO MUITO GRANDE EMAGRECER, SE TEM DE FATO UM REMEDIO QUE FAÇA ISSO POR ME DE O NOME TÁ?
Ellen comentou:
em August 19 2009 @
Tenho 1,59 e peso 61 kilos, tenho 22 anos e não acho meu corpo tãão horrível, mas sinto que minha barriga está meio grande… eh só me sentar que aparece aquele pneuzão… lendo esse artigo decidi comecei amanhã a andar de bicicleta… e gente, descobri outra dica maraaaaaaaaavilhosaaaaaaa… PULAR CORDA… emagrece meeeeeeeeeeesmo e enrigece os músculos… pena que eu to fora de forma e canso mto rápido… preciso perder pelo menos 5 kilos e vou conseguir…vcs tbm vão, basta ter vontade!!!!!!!!!!111
elisabete comentou:
em August 26 2009 @
oi eu sou elisabete tenho 17 anos minha altura é 1,52 e peso 68kls queria saber como faço pra emagreçer gostaria muito de perder um pouquinho de barriga é o que tenho de mais preciso muito perder alguns quilinhos e me sentir bem ,,,porque assim me sinto muito mal obrigada
Eduardo comentou:
em August 29 2009 @
Primeiro muitas dietas nao adiantam a unica que tem melhores resultados é beber água (+- 6 veses por dia)evitar frituras doces e tudo com auto valor calorico,pasr a comer alimentos com muita vitamina e pouca caloria comer 3 veses por dia com um PEQUENO LANCHE nesses intervalos (um pão e um suco ou uma fruta)e o esencial,exercicios aerobicos tais como,correr,nadar,kiki boxing (que e um meio auternativo mais funciona) e força de vontade ^^
e se quiser ficar com o corpo musculoso va a uma academia ou malhe em casa (a diferença e que na academia e um poco + seguro e + rapido)e nao pare de comer jamais porque se vc ficar sem comer vai sair a gordura boa e os muscolos e soh vai ficar a gordura localisada e quando resouver comer dinovo vai ficar a mema coisa
abrços e falou
lígia roberta comentou:
em September 1 2009 @
ola estou fazendo a dieta dos pontos como um lanche com pão integral de peito de frango no almoço e um lanche na janta,NO café da MANHÃ TOMO UM DANONE LIGHT,NOS INTERVALOS COMO MAÇÃS,BARRAS DE CEREAIS LIGHT,BANANA,PARA MANTER O APETITE SACIADO,CORTEI OS REFRIGERANTES,NÃO ESTOU COMENDO ARROZ NEM FEIJÃO,QUANDO ME DA VONTADE DE ALMOÇAR TOMO ESSAS SOPAS LIGHT…quando vou notar a diferencia com isso ?primeiro em uma dieta perco peso óu cm?bjus
odete comentou:
em September 1 2009 @
oi… tenho 50 anos,1,56 de altura e 55 kls.Gostaria de perder uns 6kls.O que me encomoda é minha barriga,oque fazer….bjusss.
Rafael comentou:
em September 1 2009 @
OI eu gostaria de sabe se alem do recado ai em cima é padrão ou é para uma pessoa expecifica.
Atenciosamente. Rafa
gracielle comentou:
em September 3 2009 @
Oi meu nome é gracielle tenho 12 anos e peso 50 kilos como imagrecer em 4 meses? me mande dicar por e-mail por favor
SUE COSTA comentou:
em September 6 2009 @
Tenho 36 anos 1,69m pesava 106kg,em dois dias perdi
4,5kg. Vocês podem pensar que é mentira, mas decidi
que não vou morrer obeso ou ter problemas de saúde.
Quero perder 26kg em 2 meses e vou conseguir com ajuda do Senhor Jesus.
Estou emagrecendo rapidamente pois eliminei todo tipo de carboidrato e gordura na alimentação,estou
comendo apenas frutas(principalmente as cítricas),
estou retornando ao hábito da leitura,pois vi que
comia compulsivamente quando assistia tv ou ficava só.
Já fez mudança na minha vida essa pequena perda de
peso,pois já estou me sentindo melhor quero que vocês tenham determinação para também alcançarem a sua meta.
Só depende da gente.TOME LOGO SUA DECISÃO!
Fiquem com Deus.
Dora comentou:
em September 7 2009 @
Ótimo artigo. Agora preciso do seu comentário, pois hoje traçei algumas metas e pretendo alcança-las e preciso comprovar os meios que escolhi para isso com os seus comentários.
Um forte abraço e muita sorte e motivação pra vc meu amigo.
Abraços,
Dora
Bruna Martins comentou:
em September 12 2009 @
Oi,tenho 17 anos e luto diariamente para perca de peso mas tenho uma facilidade para engordar…Tenho 17 anos e tenho 68kg e 1.62m,me encomodo muito com os pineusinhos,gostaria muito de ajuda!
beijos
Karine Quesado comentou:
em September 15 2009 @
Oi sou Karine tenho 11 anos peso 43kl e me acho gorda estou tentando deixar de comer coisas gordurosas ,queria saber o que eu fasso mais para ficar em forma?
Me ajudem por favor!!!
Theresa comentou:
em September 15 2009 @
olá, eu gostaria de saber comom faço pra perder peso, tenho 1,59 peso 64kg gostaria de perder 5 kg, como faço?
Dayse Campos comentou:
em September 16 2009 @
Olá Theresa!
Primeiramente a partir de hoje tudo que você come deverá ser pela metade (claro q estou falando de alimentação saudável, 5 refeições diárias), troque os docinhos e guloseimas do seu cardápio por frutas, beber no mínimo 2 litros de água por dia e praticar exercício físico, procure uma academia e especifique sua meta para o profissional de educação física, ele montará um treino específico para o que você precisa.
E o mais importante, muita força de vontade! Sempre qdo você for cair em tentação, lembre-se de suas metas, se olhe no espelho… comece a gostar do seu corpo, seja cuidadosa, após um bom banho massageie-se com creme hidratante…
Estou fazendo isso e está dando resultado (risos)
Espero ter ajudado, tenha uma boa sorte! E força aí ;)
Roberta comentou:
em September 20 2009 @
Oi gente tenho 21 anos e peso 59 kilos sou baixinha gostaria de emagrecer pelo menos 5 kilos como faço?Abraços p todos
estela comentou:
em September 22 2009 @
ola gostaria de saber como faço para perde peso mais rapido ja faço academia ja reduzi na alimentação so como coisas saudaveis mais acho q naum estou perdendo peso do geito q quero aq devo fazer a mais pra isso? obrigado
emanuele comentou:
em October 2 2009 @
tenho vinte e dois anos,tenho 1,54 de altura e peso 62 kilos,sei que estou acima do peso,quanto devo pesar para minha idade e altura?me ajuda preceiso emagrecer.Obrigada
Fabio comentou:
em October 5 2009 @
Uma das melhores maneiras de se motivar é imaginar vc no fim de ano sem camiseta na praia … com o corpo normal chei de saúde e sarado, sem pelancas, barriga ou aqueles horríveis “seios masculinos” gorduras que se criam em volta do peito masculino que nos deixam parecidos com mulheres. Eu ja perdi 6 kilos em 2 meses e vou perder mais 9 kilos em mais 3 meses. Essa é minha meta.
aldiva picanço comentou:
em October 12 2009 @
ola sou a aldiva tenho 1.52cm e peso 78kg ja estou na obesidade nao gosto de ser assim, ja tentei varias dietas mas a dificuldade maior é manter o peso gostaria de perder pelo menos 18 kg em tres mese mas esta a ser muito dificil ja nao sei k mais fazer pois estou kuase entrando numa depressao hoje vou comecar uma etapa nova.
manuela brito comentou:
em October 21 2009 @
Olá gente meu nome é manuela tenho ama filha de 5 anos estou pesando 68 preciso muito emagracer ma ajudem
leticia comentou:
em October 23 2009 @
oi tenho 15 anos e peso 78k
kero preder 10 em apenas 1 mes
gostaria de ter os meus 65 de volta
como faço pra perder esses kilos
que me incomodam tanto
me ajude nao sei o que fazer!
patricia gomes comentou:
em October 27 2009 @
compre e nao venho produto eu esto com comprovante que pague e nao venho
Lidiane Fraida Nunes comentou:
em November 2 2009 @
Olá estou precisando muito perder peso, atualmente estou com 79 kg, tenho 1,61 altura, depois de ter minhas filhas não consegui mais perder peso, a masi velha tem 7 anos desde então q eu a tive venho brigando com a balança e não consigo entrar em acordo com ela, ai engravidei de novo, engordei mais um pouco, minha bebe tem 1 ano e venho tentando emagrecer e nao consigo, preciso de ajuda urgente.
Nathalya comentou:
em November 7 2009 @
Eu tenho 7 anos e quero emagrecer 5 quilos mim der uma lista para emagrecer
ana paula da silva comentou:
em November 11 2009 @
oi tenho 30 anos peso 95 kilos e 1,70 de altura ,preciso emagreçer nao aguento mas as piadinhas que fazem de mim, ja sinto que estou em depressao, por favor me ajude, eu nao quero ficar como aquelas pessoa com 200 ou 300kilos que passa na televisao SUE COSTA ME DA ESSA RECEITA POR FAVOR, AMIGA ME ENSINA MANDE ME UM EMAIL e-mail-suprimidoΘver.termos.de.uso
Daniella comentou:
em November 18 2009 @
Oiie …eu tenho 12 anos e tenho 57kg e 1,70 de altura , e preciso urgentemente emagrecer pq eu vejo as minhas amigas sem barriga e me cinto muito mal com aminha barriga. Aff …
preciso de ajuda …
Obrigada vlw =)
Cassio comentou:
em November 19 2009 @
oii galera estou bastante gordo cheguei a estar pesando 126 kg mas a um mes decidi mudar essa historia hj estou com 119 isto pq tive diverssos problemas e nao pude manter minha rotina de exrecicios mas ainda assim pretendo chegar nas ferias de julho com 70 quilos porem malhado tenho 1 metro e 80 cmtenho tido dificuldades para perder este peso q venho perdendo mas quando vc vc q tem resultado sua vonte eh esforçar cada vez maissonho em poder voltar a correr mas hj ainda nao posso
monha meta eh em fevereiro chegar aos 95 kg e poder correr
joao comentou:
em November 23 2009 @
ai valeu pela a dica agra vou fazer isso todo dia
patricia comentou:
em November 24 2009 @
tenho 30anos e peso 70 kilostenho 1,64 nao sei mais o que fazer para emagrecer me ajudem
Maurício comentou:
em November 27 2009 @
Ola td bem??
Então eu tenho 20 anos e 1,84cm e peso 105kls
E jow eu ja to loko pq eu faço kk box e academia
eu não saio desse memso peso alguem me dá um help(dica)pq esta feia a batalha com a balança bju para vcs!!!!!
raquel costa comentou:
em December 15 2009 @
oi
meu nome é Raquel tenho 22anos e peso 83kg. Nao me suporto mas me olhar assim, meus amigos e familiares me chamam a atençao pedindo que eu pare de engorda, mas consigo meu namorado ja nao olha ora mim, me ajudem por favor é um pedido de uma moça desesperada.
Isabela Alves comentou:
em December 16 2009 @
Bem, sou Isabela e tenho 13 anos ,tenho 1,63 e peso 60 quilos, bem, eu gostaria de perder um pouco da minha barriga,do meu braço,e das minhas batatas da perna,eu fico me lamentando, porque todas meninas da minha idade são lindas e magras e eu que sou uma menina normal mais um pouco acima do peso!
Gostaria que alguém pudesse me ajudar e ajudar à eu tentar aumentar minha auto-estima !
Obrigada! Beeijos! ;*
Paulo Henrique comentou:
em December 16 2009 @
Olá
Tenho 1,85 mts e peso 85 kg meu peso esta legal para a minha altura eu acho. Bom para quem era seco pesando 64 kg consegui atingir meu objetivo, ou seja, o peso ideal p/eu, mas tive um grande problema junto com o peso adquiri uma enorme barriga, como faço para perder a barriga sem perder peso?
Grato
STÉFANY comentou:
em December 28 2009 @
MEU NOME É SUELEN TENHO 17 ANOS ,TENHO 1,71 DE ALTURA E PESO 90KG E QUERRIA EMAGRECER 22KG.COMO POSSO EMAGRECER DE MANEIRA SAUDÁVEL????
andre luis ismael comentou:
em January 3 2010 @
Ola! meu nome é Ismael tenho 32 anos começei a regrar meus costumes alimentar faz 1 ano e 3 meses que perdi peso eu pesava 112kg com esforço consegui chegar na minha meta de 81 pois tenho 1.79 de altura,
mas agora não consigo perder mais pois acredito ter chegado no limite então gostaria de saber oque fazer para perder as gordurinhas alojada na barriga aqueles pneuzinhos e acumulo de gordura no peito.
sou praticante de corrida de rua pois corro cerca de 8 a 10 km dia sim e dia não como posso resolver isto?
Grato
Carolina rodrigues comentou:
em January 4 2010 @
Oie meu nome e carolina tenho 16 anos 1,69 e peso 95 eu quero emagrecer uns 30 quilos como fasso para emgrecer de maneira saudavel ??
Carolina rodrigues comentou:
em January 4 2010 @
Oie meu nome e carolina tenho 16 anos 1,69 e peso 95kg eu quero emagrecer uns 30 quilos como fasso para emgrecer de maneira saudavel ??
Victor comentou:
em January 4 2010 @
Ola o meu nome é Victor e tenho 13 anos e meus amigos de escola ficam falando que sou uma baleia mais eu resolvi mudar sabe o que fiz? bom eu tendo 1,50m e pesando 65k resolvi fechar a boca e toda vez que chegava da escola comia no meu pratinho e nunca comia doces ai de um mes eu ja havia perdido 6k e se vc estiver com vontade de emagreçer faça isso que vc consuegue e lembreçe nada de doce na boca nem refri.
Doris comentou:
em January 10 2010 @
Bem, se quer emagrecer realmente, procure um profissional!De verdade, tenho meus 22 anos, 1,60m e tenho 68Kg, estou acima do peso, já emagreci uma vez tomando o conhecido Hernalife…babozeira!você emagrece, fica legal! mas volta, é um produto com o preço encrivelmente inacessível, sem falar que eles te fazem acreditar que não, mas de fato é! bem recuperei desde que deixei de tomar esse negócio 8 Kg, nunca fui magra, mas este ano percebi, nunca fui a um profissional! já fechei a boca, como disse…não adianta! porque você precisa compensar as substâncias fundamentais para o seu organismo, com o tempo ela fará falta e quando você emagrecer e parar com a dieta, engordará o dobro. De fato, disciplina é fundamental, iniciei esta meta, mas por causa de terceiros não consegui seguir, se você quer realmente emagrecer, primeiro fique entre você e a Dieta, as pessoas tendem inconscientemente impedir que você siga com um objetivo, seja por inveja, ou até mesmo para testar você, não enxergo isso como uma maldade, mas elas tendem a te convidar mais a um restaurante,a uma festa ou até mesmo criar coisas legais no horário do seu exercício, por tanto, não diga a ninguém. segundo, procure um profissional, faça exames, taxas de glicose, etc… nutricionista, hidroquinologista, cardiologista, ortopedista…esses profissionais te darão o suporte de melhor exercício, melhor dieta e adaptará tudo para você em individual e conforme a sua situação econômica. e terceiro siga a risca tudo até o fim da sua vida, quem tem disponibilidade de engordar, segue uma dieta para o resto da vida e é isso que tem que ter consciência!não digo, adeus doces, adeus massas como muitos leigos falam por aí, mas tudo moderadamente. esta semana irei ao meu primeiro profissional, um nutricionista e marcarei os outros esta semana, quero ter 54Kg…é um caminho longo! emagrecer 6Kg em um mês não é saudável!não cometa locuras, a falta de um nutriente no organismo é fatal!Eu espero alcançar o meu objetivo…kkkkkk aqui está parecendo um blog de auto-ajuda, estilo AA…legal!!
DÉA comentou:
em January 13 2010 @
EMAGRECA DE VERDADE
francisca comentou:
em January 13 2010 @
gente tenho 17 anos 1,58 de altura e peso 75 kilos
kero perder 14 kilos pra ficar bonia pro meu marido
mais eu kero perder so a barriga
axu minhas coxas e minha bunda bonita kero
perder barriga
mim ajudemmmm
porfavorrrrrrrr
millena domingos maioli comentou:
em January 15 2010 @
Oi. Eu sou surdo. Eu tenho 17 anos de peso 70 de eu quero emagrecer. bjs Millena
millena domingos maioli comentou:
em January 15 2010 @
Oi.Eu tenho 17anos de peso 70 de eu quero mais emagrecer porque nao gosta de gorda. eu quero mais emagrecer e mais bonita. Eu quero saber quando na hora e comer tudo certo, qualquer escolha melhor cha, cafe,suco e remedio magro?
Doris comentou:
em January 18 2010 @
Millena, fui para a minha nutricionista, eu estava tomando uma chá louco a base de sene e boldo, detalhe, me causava diarréia e perdi na verdade líquidos, 1 Kg! em um mês, mas na realidade foram líquidos!!!! o conselho que te dou é: vá a uma nutricionista, ela te passará vários exames (estou nesta fase), ela também pedirá para você ir ao hidrocnologista, pois é ele que passa os devidos remédios (caso você precise) estou marcando o meu amanhã! o hidrocnologista ele passa remédio caso você seja anciosa em demasia…e também caso você tenha disturbios hormonais. é mais ou menos assim… se você toma anticocepcional você tende a engordar, pois ele retém líquidos…resumindo…você fará um check up… fazer exercícios avulsos, sem acompanhamento profissional vc se F…porque?? sabe o seo joelho??? bem imagine você, com 70Kg e em 1,60m (digamos) e a sua articulação aguenta no máx 66kG pqp você está forçando a sua articulação com 4Kg é f… imagine você carregando 4 KG em um braço…é o que o seu joelho sofre!!!! então amiga, um ortopedista também te dirá um melhor exercício…você forçando em sua juventude, em longo prazo você não aguentará andar 1 m . o conselho que dou, para todos, é fazer um check up, onde o profissional indicará o melhor exercício, a melhor dieta, quantos você precisa perder…agora, você na consulta tem que dizer o que você quer realmente…como eu, meu peso normal é 62Kg eu tenho 67Kg mas com 60KG ainda tenho uma barriguinha, ou seja, minha meta é 55Kg mais ou menos, mas com 62Kg estou no meu peso saudável, mas eu também quero estética e é isso que você tem que dizer ao seu médico! nunca queira emagrecer a curto prazo…esqueça este verão e pense no sempre…pois tudo depende de você e do seu organismo e lógico da sua perseverança!
Maiani comentou:
em January 20 2010 @
tenhu 20 anos
to no começo da obesidad
já estou deprimida e isso me deixa cada vez mais gorda,tenhu 1,58 d autura e peso 76 kilos
Por favor eu preciso d ajuda…
Naygon de almeida rocha comentou:
em January 21 2010 @
ola tenho 20 anos e peso 100 kilos tenho 1,79 de altura preciso da ajudas de vcs …por favor me ajudem .
Diego comentou:
em January 26 2010 @
Oláa , Eu sou relativamente magro, mas tenho excesso de gordura abdominal e não sei como fazer para diminuir ou frear isso. Eu sequer tenho habitos alcoolicos nem nada… O meu tempo eh MUITO resumido tentei fazer academia antes de vir pro trabalho, mas eh mto cansativo pq a noite eu estudo e chego tarde em casa. Gostaria de uma esperança, SE POSSÍVEL, se nao o jeito eh me conformar rsrs =/
Grato.
Ganhar dinheiro na Internet: Revista Empreendedor apresenta os casos de sucesso de Janio Sarmento e Edney Souza | eCoopertec - Fortaleza comentou:
em January 29 2010 @
[...] Emagrecer [...]
Adriano comentou:
em February 4 2010 @
Olá!
No dia 22 de novembro estava com 105 Kg. Minha altura é 1,74m. Não sou gordo, e sim barrigudo. Barrigão mesmo (rsrsrs)!. Comecei a andar todos os dias da semana. Depois de 20 dias comecei a dar pequenas corridas. No dia 24/12/2009 já pesava 96 kg. Cortei pão frances (agora so integral), reduzi o almoço, como bastante salada (não comia) e frutas durante os intervalos. Parei de jantar. Parei de beber e reduzi bastante o consumo de carnes. No periodo de 24/12 a 13/01 (festas de final de ano e ferias na praia) engordei um pouquinho (98 kg.). Hoje (45 dias de exercicios)estou com 96 Kg e ando 30 min e corro 1 hora todos os dias. Minha barriga esta diminuindo. Minha próxima meta para os próximos 90 dias é perder + 10 Kg ou seja, chegar a 86 Kg. Em dezembro de 2010 quero estar com 76 Kg. É muito facil ganhar peso, mas perder é muito difícil! Boa sorte a todos!
josi comentou:
em February 8 2010 @
oi tenho 18 anos
ja cheguei aos 60 quilos e minha altura á de 1,52
preciso ficar sempre nos 50 quilos
mas sempre no inverno eu engordo
quero uma dieta que eu´possa praticar todo o dia
e tambem exercícios que eu possa fazer em casa
pois não tenho tempo para ir na academia.
obrigada