Produtividade pessoal: dê um reboot no seu cérebro com uma caminhada

27 Sep, 2007, por Augusto Campos Low-tech, Técnicas

Efetividade.net é a sua fonte de informações originais e atualizadas sobre produtividade pessoal, efetividade, lifehacking, GTD e truques espertos para o seu dia-a-dia. Leia também:

Quem realiza trabalhos intelectuais ou criativos acaba se defrontando com situações em que o cérebro empaca e nada mais é produzido.

Uma grande armadilha neste tipo de situação é dar ouvidos ao canto da sereia das esponjas de criatividade: ligar a TV, abrir o comunicador instantâneo, navegar a esmo na Internet, ou jogar on-line. Se você faz isso, acabará percebendo que perdeu várias horas e mesmo assim a sua mente não voltou a operar.

Keep walking, diz a propaganda de whisky. O artigo “Take a Walk That Will Reboot Your Brain” fala sobre um truque que eu costumo usar: se o cérebro trava, eu levanto e vou dar uma volta.

Se estou no trabalho, às vezes é suficiente encontrar alguma pendência (simples!) na agenda que tenha que ser resolvida fora da minha sala - preferencialmente fora do meu andar. Conversar com outras pessoas, ver cenários diferentes e se ocupar com algum outro problema pode ser mais do que o suficiente para depois poder voltar e encarar a sua situação original por outro ângulo.

Se o stress é maior, e se você tem este tipo de liberdade, aí pode valer a pena usar o velho truque da padaria. Sair para um lanche rápido, um café fora do prédio, uma visita à banca de jornais para ver qual revista falou sobre o Efetividade esta semana ;-), qualquer coisa que dê ao cérebro a possibilidade de mover o seu problema para a área de swap por algum tempo, dando aos seus neurônios uma folga.

Quando estou em casa e trabalhando para mim mesmo, às vezes faço um pouco diferente: uso a procrastinação produtiva. Aproveito a situação de travamento mental para fazer uma pausa de 1h e ir ao supermercado comprar a lista de produtos de limpeza pendentes, devolver algum livro na biblioteca ou entregar algum pacote no correio (quando eles não estão em greve…)

Quando retorno, em geral o travamento passou, o problema voltou a ser atingível, e às vezes o subconsciente até já surgiu com alguma nova solução que antes seria impossível de perceber.

O artigo do Lifehacker dá 3 dicas para quem resolve dar uma volta para se livrar do travamento mental:

Não leve carga - esqueça a mochila, agenda e pasta, leve no máximo papel e caneta no bolso para anotar alguma idéia perdida.
Escolha um caminho diferente, em uma área conhecida.
Faça pausas. No banco da praça, na padaria, na livraria, na casa de uma amiga…

Cinco minutos de passeio descompromissado podem ser tudo o que você precisa, mas às vezes são um luxo inacessível. Se você puder, aproveite!

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14 Comentários até agora

hlegius comentou:

em September 27 2007 @

Realmente funciona. Eu faço isso quando minha mente empaca. As vezes só sair do ambiente de trabalho e ficar olhando o movimento da rua já ajuda muito! Falar com pessoas sobre assuntos “normais” também ajuda a fluir os pensamentos =)

Como o Augusto disse, para que pode dispor deste privilégio, aproveite pois vale muito a pena ;)
Willian Itiho Amano comentou:

em September 27 2007 @

Bom dia Augusto.

Caminhada além de fazer bem ao corpo, faz bem a mente. Como sempre um ótimo artigo de sua autoria.

Me dei a liberdade de citar seu artigo em meu site. Espero que não se importe

Um abraço.
Bernardo Pina comentou:

em September 27 2007 @

Sair para andar é como se você se desligasse do problema, como se você zerasse (como vc disse, reboot) as idéias desnecessárias da sua mente. A minha pausa geralmente consiste em ir comprar um pão de queijo na banca aqui do lado e comer tomando um cafezinho… rs
Vinícius comentou:

em September 27 2007 @

Caminhar e tomar um mate gelado sempre ajuda.
Marconi Pires comentou:

em September 27 2007 @

É exatamente essa metodologia que o Chico Buarque usa durante o seu processo produtivo.

Ele conta no DVD “Meus Caros Amigos” que às vezes trava tudo, a letra da música não evolui, a nota musical não sai, daí ele vai caminhar na praia, naquelas maravilhosas trilhas no meio da cidade (saudades do Rio….), tomar um choppe no beira mar. E quando volta, pronto! Tudo flui que é uma beleza!
Daniel Accorsi comentou:

em September 27 2007 @

Pois é! Ontem mesmo aconteceu comigo, mas eram 02:00 da manhã, lá em casa. Como não era possível caminhar aquela hora, fui dar uma volta pela cozinha, bati um papo com a geladeira e saboreei uma coca-cola geladinha…olhei pela janela, senti um pouco a brisa, vi quase todos os apartamentos com luzes apagadas…acabei minha coquinha e voltei pro lap! Puxa!! melhorou um bocado…Já experimentaram pó de guaraná??? ;D
Aleksandr comentou:

em September 27 2007 @

Uma ótima dica Augusto.

Descobri isso por acaso enquanto fazia provas. Quando empacava numa questão passava pra outra que eu sabia que não sabia fazer e ficava rabiscando a toa. Depois voltava e plim! Conseguia continuar a questão. Mas ontem o plim demorou muito, só vi a saída no final da prova. Acho que zerei mesmo. Huahuahuahuahuahauha….
Marconi Pires comentou:

em September 28 2007 @

Ah, mas antes de prova, o melhor remédio é ouvir Billy Holliday! Rapaz, moro a 20 minutos da faculdade, e dia de prova vou com o som bem alto ouvindo a Billie (às vezes funciona também com Astrud Gilberto), chego lá e detono na prova! ;-)
Thássius comentou:

em September 28 2007 @

Uma quarta dica: não leve muito dinheiro (isso inclui cartões e cheques). Você pode encontrar algo interessante, ao menos naquele momento, para comprar. E como você sabem, uma compra leva a outra.
Xavier comentou:

em September 28 2007 @

Então é isso, eu percebi que quando comecei a voltar para a casa andando do trabalho eu chegava mais relaxado do que se eu fosse de carro ou ônibus. Uma boa caminhada é ótima!

[]’s
Marcos Dell Antonio comentou:

em October 8 2007 @

Ótima dica.

Quando nossa equipe está “travada”, vamos até o Rei do Mate e tomamos um Mate Shake Chocolate! :D

Eu Recomendo. ;)
Burnout: Lidando com o esgotamento pessoal no ambiente de trabalho « Efetividade.net comentou:

em November 5 2007 @

[...] Produtividade pessoal: dê um reboot no seu cérebro com uma caminhada [...]
Viva a Procrastinação! | Congestionado comentou:

em June 25 2008 @

[...] de trabalhar, vá deitar um pouco (se tiver aonde), saia para uma caminhada, leia algo não relacionado a sua atividade profissional. Talvez a procrastinação esteja sendo [...]
João Olaia comentou:

em June 26 2008 @

É claro que funciona aparta-se das coisas mais importantes e buscar na natureza as energias e alentos que momentâneamente podem faltar.

Caminhar proporciona uma boa respiração e circulação do sangue. É desporto e diversão.