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Burnout é uma das conseqüências mais marcantes do estresse profissional, caracterizando-se geralmente por exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional).

O esgotamento (não apenas profissional) das pessoas, causado por sua ocupação ou atividade é uma situação cada vez mais comum, e vem recebendo da psicologia e medicina o nome de síndrome de burnout (do inglês, significando combustão completa).

A síndrome de burnout vai além do stress, e chega ao esgotamento: a sensação de exaustão da pessoa acometida. A descrição da Wikipédia ajuda a caracterizar:

A chamada Síndrome de Burnout é definida por alguns autores como uma das conseqüências mais marcantes do estresse profissional, e se caracteriza por exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional).

Burnout é geralmente desenvolvida como resultado de um período de esforço excessivo no trabalho com intervalos muito pequenos para recuperação, mas alguns consideram que trabalhadores com determinados traços de personalidade (especialmente de neuroses) são mais suscetíveis a adquirir a síndrome. Pesquisadores parecem discordar sobre a natureza desta síndrome. Enquanto diversos estudiosos defendem que burnout refere-se exclusivamente a uma síndrome relacionada à exaustão e ausência de personalização no trabalho, outros percebem-na como um caso especial da depressão clínica mais geral ou apenas uma forma de fadiga extrema (portanto omitindo o componente de despersonalização).

Se você se sente no caminho do esgotamento, pode haver uma solução, como veremos a seguir.

» Leia o restante do artigo “Burnout: Lidando com o esgotamento pessoal no ambiente de trabalho”

Escreve o Hélio Costa e Silva (helioΘhlegius.pro.br):

“Estou lhe enviando um e-mail para dizer que graças ao Efetividade.net e seus artigos, consegui melhorar meus rendimentos como desenvolvedor Freelancer que sou, além de aderir a outras diversas dicas suas como agendas, organização pessoal e priorização de tarefas.

Com isso, um amigo meu e eu começamos a fazer alguns bate-papos sobre seus e outros posts, e isso resultou em um novo blog em conjunto. O vidadefreela.net é um blog voltado a dicas, discussão de temas e bate-papo entre Freelancers da área de desenvolvimento web. Não pretendemos ganhar nada com o blog, apenas disseminar nossas experiências como freelancer e como bons leitores de blogs como o Efetividade.net. Era isso. Fica aí a dica em forma de homenagem ao Efetividade.net.”

Boa sorte ao vidadefreela.net!

O blog da Mulher Aspirina parece ser a mais recente vítima de um problema tristemente comum: o blog que usa uma marca registrada alheia como parte de sua identidade (especialmente na URL), até que chama a atenção da corporação que é dona desta marca, que aí passa a querer cobrar pelo uso, ou (mais freqüentemente) impedir este uso.

Seguindo passos parecidos com o que já ocorreu com outros blogs como o Parmalat Mas Não Morde e o Amarula com Sucrilhos, a Mulher Aspirina divulgou hoje o texto do nastygram que recebeu dos procuradores da proprietária da marca, solicitando que ela “cesse imediatamente qualquer utilização da marca ASPIRINA, seja como nome de domínio (mulheraspirina.com), seja no conteúdo de site na internet ou em qualquer outro meio.”. Eles querem que ela responda em 5 dias, pois… “de outra forma, tomaremos as medidas judiciais cabíveis na defesa dos direitos” da multinacional.

O que você faria? O que o folclore urbano pode ter com isso? Saiba mais, abaixo.

» Leia o restante do artigo “Blogs e as marcas registradas em URLs: Eu quero é rosetar!”

Ergonomia é o estudo científico das relações entre homem e máquina, visando a uma segurança e eficiência ideais no modo como um e outra interagem. Ela tem relação direta com objetivos como a produtividade, eficiência, conforto no local de trabalho e prevenção de doenças ocupacionais como a LER/DORT (Lesão por Esforço Repetitivo ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

Neste último contexto, é muito importante lembrar que o posicionamento ergonômico do ambiente de trabalho não pode ser a única medida na prevenção destes males ocupacionais: é preciso ter disciplina, fazer pausas e exercícios - veja o artigo anterior “Workrave: um programa que ajuda a impedir a tendinite” para saber mais, e procure um profissional habilitado para saber que outras medidas devem ser aplicadas ao seu caso.

A mesa onde o Efetividade.net é escrito

Ainda assim, as questões da ergonomia do ambiente de trabalho imediato (a mesa ou estação de trabalho) são parte essencial deste esforço, e desempenham papel importantíssimo no conforto e produtividade nas atividades.

Nesta série que inicia hoje com as 5 dicas abaixo, veremos um conjunto de dicas que podem ser aplicados ao ambiente de trabalho de quem opera com computadores, seja em empresas ou nas atividades domésticas. Não as aplique incondicionalmente: verifique quais podem ser adotadas no seu caso, e procure adaptá-las à sua realidade - de preferência com a ajuda de um profissional habilitado.

Leia também: 7 dicas para o escritório doméstico ideal - das cadeiras ao cartão de visitas!

» Leia o restante do artigo “Ergonomia: Tendinite nunca mais - dicas para sua mesa de trabalho, parte 1”