Ressaca: como sobreviver ao dia seguinte
|
Efetividade.net é a sua fonte de informações originais e atualizadas sobre produtividade pessoal,
efetividade, lifehacking, GTD e truques espertos para o seu dia-a-dia. Leia também:
|
Raros são os adultos que nunca passaram pela provação de uma grande ressaca. Alguns têm ressaca porque bebem demais, outros simplesmente porque bebem mal - desprezando toda a experiência acumulada de anos de civilização, e optando por encarar a garrafa com o estômago vazio, misturando bebidas e ultrapassando seu limite pessoal.
Talvez a melhor receita para encarar uma grande ressaca seja certificar-se de não ter nenhum compromisso no dia seguinte, de que sua casa tem tudo que você precisa para sobreviver ao dia seguinte sem colocar o pé na rua, e de que você bebeu para celebrar algo muito bom, para ao menos ter a ilusão de que o excesso valeu a pena.
Mas sejamos práticos: a melhor forma de evitar a ressaca em si é não beber álcool sem moderação. Além disso, raramente podemos contar com o luxo de passar o dia seguinte na cama, em um ambiente climatizado, com as cortinas fechadas e uma TV mostrando episódios antigos de Baywatch e The Nanny.
Vamos então a uma série de dicas sobre como evitar e “curar” a ressaca. Antes uma observação: adapte as dicas ao seu estilo de vida apenas quando as julgar aplicáveis com segurança - quando se trata da sua saúde, o melhor é consultar um profissional antes de experimentar qualquer procedimento. E, claro, o correto é nunca ingerir álcool além do limite seguro, e nunca beber se for dirigir.
Entendendo a ressaca
Pessoas com ressaca sentem uma série de sintomas comuns: dores de cabeça, dificuldade de se concentrar, prostração, mau humor e irritabilidade, problemas digestivos e dores no êstomago, náuses, vômitos… Além de processar o próprio álcool e outras substâncias presentes nas bebidas, em geral o seu corpo ainda tem que lidar com os efeitos de uma provável noite anterior longa e agitada.
E ainda é necessário contar com os efeitos psicológicos, seja os relacionados aos motivos que o conduziram a beber desse jeito, ou à lembrança do que você fez sob o efeito do álcool, ou ainda pela consciência do estado miserável em que você se encontra agora que acordou ;-)
“Curando” a ressaca
Não há remédios mágicos universais - a não ser que seu caso seja extremo (e aà é bom ir direto para o hospital), você terá que deixar o seu corpo processar ou colocar para fora o excesso que você ingeriu.
Mas há muitas alternativas que você pode experimentar para acelerar ou tornar mais tolerável o processo. Vamos a algumas delas:
- Dilua o álcool: A ressaca está associada a desidratação. No dia seguinte, beba água em abundância, para combater este efeito e acelerar a “lavação” do organismo. Isto vai ajudar a evitar as piores dores de cabeça. Se você tende a usar o velho truque de tomar café para ficar acordado, procure antes por alguma alternativa, afinal ele também é diurético. Ou beba ainda mais água! Sucos de frutas (escolha as menos ácidas) podem ajudar também. Se possÃvel, beba bastante água ou suco de frutas antes de ir deitar, para ajudar a combater os efeitos enquanto dorme. E se você for realmente preventivo, alterne as bebidas alcoólicas com água, suco ou refrigerante durante a noite, para já ir prevenindo e reduzindo o problema.
- Coma direito, menino! O bar tende a oferecer salgadinhos, e assim aumenta o desejo de beber. Se você beber ao longo de uma refeição “de verdade”, como uma carne (rica em proteÃnas), ou uma massa, sempre em quantidades moderadas, é provável que sofra muito menos efeito no dia seguinte, devido à digestão da refeição em paralelo com a absorção de bebida - e menos bebida, porque não houve o efeito de aumento artificial do desejo de beber.
- Antes também: Seu avô provavelmente aprendeu que um pão com bastante manteiga antes de beber ajuda a prevenir o porre, e ajuda mesmo. Um bom sanduÃche antes de sair já é melhor do que sair de barriga vazia. Tem a ver com a disponibilidade de recursos de processamento na CPU do seu êstomago: se ele não estiver digerindo nada, pode se dedicar integralmente a absorver o álcool. Mas não erre na mão na hora de forrar o estômago, caso contrário, o efeito que você vai causar na hora em que seu estômago resolver colocar tudo para fora será muito mais intensamente colorido.
- Use o bom senso: Não misture bebidas diferentes. Não beba se estiver usando medicação ou em tratamento médico. Não beba se estiver enfraquecido. Não dirija se beber!
- Colabore com seu estômago: e com todo o sistema digestivo - especialmente o fÃgado. No dia seguinte, ingerir glicose e frutose (basicamente, doces e frutas) pode ajudar seu corpo a se livrar do álcool mais rapidamente. Evite comidas ácidas, gordurosas ou difÃceis de digerir, quando você já estiver de ressaca. Chocolate, café, molhos apimentados, frutas cÃtricas são exemplos do que você deve evitar. Seu estômago já estará suficientemente ácido. Torradas com mel ou geléia, e um suco de frutas (mas não de laranja ou limão, se puder evitar - muito ácido), podem ser a base de um café da manhã. No almoço, uma sopa de legumes ou uma salada de legumes cozidos. Hora de ser saudável!
- Cuidado com a lenda: Não é verdade que ressaca se cura com mais álcool. Pode ajudar a combater os sintomas a curto prazo, e pode ser uma boa desculpa para mais uma cervejinha ao acordar, se você não estiver com ressaca de verdade. Mas se estiver, tomar mais álcool só empurra um pouco mais pra frente o problema - uma hora o nÃvel de álcool no seu organismo vai ter que se reduzir.
- Não há desculpa para ser irresponsável: Mas se beber demais mesmo, ou se perceber que um amigo bebeu, a saÃda para evitar os efeitos ainda mais graves de uma intoxicação por álcool é o pronto-socorro. E se isto estiver virando um hábito, você pode estar a caminho de um problema mais sério, como a dependência ou as doenças do fÃgado. Se você está lendo o Efetividade para saber como lidar com isto, eis a resposta: procure ajuda profissional hoje mesmo.
Leia também:
- Que ressaca! (escrito pelo médico gastroenterologista João Carlos de Oliveira)
- Como Curar a Ressaca de Ano Novo
- How hangovers work
- Hangover (Wikipedia)
- Ways to Minimize The Effects of a Hangover
Guilherme Nascimento Valadares comentou:
em November 13 2007 @
Seria bom se existisse algum comprimido chamado “Bom-Senso”. Na hora ele nunca funciona, Augusto. ;D
Daniel Docki comentou:
em November 13 2007 @
hahaha, parece que o Augusto tem bastante experiência, hehehe…
é verdade, conheço um monte de pessoas que não sabem beber, eu sou um na verdade, mas depende de quando e como eu estou, se eu não comer nada to fudido, no outro dia eu to de arrasto….
Uma olina, antes de dormir cai muito bem, mas é ruim sou aquele sal de frutas (acho que isso) é muito bom tbm…
Um dica: quando sair de carro, e se a sua namorada ou companheira ou sei lá quem, não bebe, antes de sair deixa ela ir dirigindo, pq eu quando to bebinhu…eu fico meio marrento, então eu sei quando a guria ta comigo (e ela não bebe nada), eu to livre, uhulllllllllll
Eduardo Otubo comentou:
em November 13 2007 @
Minha própria experiência vai um pouco na contra-mão dos ensinamentos do seu post, mas vale a dica pra quem quiser tentar:
Uma Coca-Cola gelada, uma lata de batata Pringles e um sofa bem confortável pra mim são o suficiente. :-)
[]’s
Micael comentou:
em November 13 2007 @
Seria interessante comentar sobre como ir trabalhar de ressaca
auehuaeuhaeuhe
[]s
Fabiano Rech comentou:
em November 13 2007 @
Experiência própria:
Nunca misture bebidas doces com fermentadas, ex: vinho ou cerveja, além abala mais o estômago, o enjôo de ressaca é triplicado.
Coma sempre uma ou duas paçocas de leite quando sentir que o álcool já está te deixando tonto.
Vá sempre de carona quando estiver disposto a beber.
Nunca converse com a mulher pintada no freezer de cerveja pensando ser uma mulher, a vergonha do dia posterior é muito grande (eheheh).
Big comentou:
em November 13 2007 @
O melhor pra evitar a ressaca é não beber! E se vai beber, não beber além do limite. Aà saber o limite é que é o difÃcil.
Passei por uma ressaca apenas, depois disso sou eu quem leva meus amigos embora, hehehe.
eduardo comentou:
em November 13 2007 @
Eu tinha até parado de beber, nos últimos tempos vinha apresentando sintomas de fraqueza do figado e então decidir parar.
Eis que descubro tudo! Era o leite com soda e agua oxigenada que vinha me prejudicando! Larguei o maldito e voltei a cerveja, hoje sou um novo homem!
Dieta equilibrada é um copo em cada mão!
Sds,
Eduardo
Viviane Cavalcanti comentou:
em November 13 2007 @
Olha, Augusto, se eu beber dois copos de cerveja ou chopp, a reação é exatamente essa, eu quero ir para um lado e as minhas pernas vão para outro! Vexame puro! O meu primeiro porre foi quando ainda noiva, a minha futura sogra me convidou para almoçar em sua casa de praia. O almoço demorou a sair e meus cunhados e cunhadas acostumados a tomar caipirinha oferecendo a bebida, docinha e eu tomando. Na hora do almoço o garfo caia da minha mão; não conseguia articular uma frase, vexame completo. Mas do alto dos meus 59 anos digo, não beba se for dirigir e para não ficar feio na foto, quando estiver afim de tomar “umas e ostras” , aproveite o feriadão, compre umas latinhas de cerveja, ou limões e rum/pinga e faça a festa em casa mesmo - com tempo de sobra prá se recuperar (com as suas dicas) e, voltar ao trabalho na segunda-feira, em cima do salto, com aquela cara de primeira dama da Instituição!
Abração Augusto!
Paulo R Diesel comentou:
em November 13 2007 @
Estas dicas são muito úteis e deveriam ser repassadas para nós quando adolescentes, pois é nesta fase que necessitamos delas.
Pena que agora já é tarde, isto é, hoje controlo bem quando e como beber. “Bebamos com moderação”
Mauricio PDN comentou:
em November 14 2007 @
Realmente, um pouco de bom-senso evita a ressaca.
BelÃssimo artigo Augusto.
Cid.. comentou:
em November 14 2007 @
Concordo plenamente com estas dicas..
Outras que envio é:
evitar beber puro os destilados..
se ao deitar ainda estiver rodando, tome um bom banho quente e demorado..
mais demorado mesmo.
E se persistir o sintoma, tente dormir com um dos pés para fora da cama e firme no chão
sim, o pé no chão te da a sessação de mais estabilidade (eu acho hehe..)
é isso.. vlw
muito bom a matéria
=]
Fanny Webber comentou:
em November 15 2007 @
Cara, certo que o post foi bom!
Eu por exemplo já tive várias ressacas e algumas dicas já apliquei na pratica! abraços
Carlos Medeiros comentou:
em November 15 2007 @
Ontem bebi, mas também comi bastante. Acho que bebi com moderação. Assim que cheguei em casa tomei bastante água, até deitar, uns seis copos. Hoje até que estou bem. Mas antigamente, era bravo.
Todo feriado tem o seu lado bom | Movido a Vapor comentou:
em November 15 2007 @
[...] noite passou rapidamente pois entre um chopp e outro (chopp muito bom pois não causou ressaca), muita dança (não conseguimos parar um minuto - estive muito bem acompanhada pela [...]
Renato Carvalho comentou:
em November 19 2007 @
Haha!
Boas dicas!
Eu como Bohemio profissional já pratico muita coisa que estão nas suas dicas, hehe. Realmente funcionam.
Abraços!
luciana comentou:
em November 20 2007 @
Uma água de coco ao levantar também é ótimo, ou gatorade ou soro caseiro porque a desidratação não é só falta de água, há também falta de sais minerais (desequilÃbrio eletrolÃtico).
E a história de beber um copo de bebida também tem um fundo de verdade porque o que gera os efeitos desagradáveis é, na verdade, o aldeÃdo: um metabólito do álcool. Ingerindo um pouquinho de álcool a enzima aldeÃdo desidrogenase é ativada novamente voltando a funcionar.
Mas o ideal mesmo é alternar água com as bebidas durante a noite.
O truque do pé pra fora da cama já foi usado várias vezes durante a época da minha faculdade:)
Cynara comentou:
em November 21 2007 @
Minha dica é passar o dia cozinhando,fazendo trabalhos artesanais …não parar.Sou rainha do lar e hoje que ‘rolou’ uma ressaca foi exatamente isso que fiz,o que mais gosto.E é claro ter um quarto bem geladinho para combater o calor,afinal estou em Manaus.
Jonathan comentou:
em December 15 2007 @
“Nunca misture bebidas doces com fermentadas, ex: vinho ou cerveja, além abala mais o estômago, o enjôo de ressaca é triplicado.”
Lenda urbana: http://www.projetoockham.org/boatos_ressaca_1.html
branco comentou:
em January 10 2008 @
Antes de ir para a balada tome uma copada de soro caseiro (um copo com água, com uma colher das de sopa de açúcar e uma colher das de chá de sal), repita a dose, se lembrar, antes de dormir. Vc vai amanhecer zerado.
Como evitar ressaca - Apelando.net comentou:
em January 31 2008 @
[...] Ps: esse post é um “remake” descarado desse post do efetividade.net [...]
DODO A PEGADA DAS ANTIGAS comentou:
em July 4 2008 @
ANTES DE BEBER > UMA COLHER DE AZEITE E JA ÉRAS ! !
VC FIKA SUAVÃO NO OUTRO DIA ! EXPERIENCIA PRÓPIA !
Danilo - Autozine comentou:
em August 27 2008 @
Não beber depois dirigir é a mais importante! a vida vale muito!
Ariella comentou:
em August 27 2008 @
Sem comentários…..Nunca vi tanta idiotice, falta de cérebro, do que falar…
Ariella saindo dessa bestialidade!
Inté nunca, ou até quando eu quiser!
maycon comentou:
em October 1 2008 @
nunca mais quero ver bebida na minha frente !!!! ssrrrs
Marcos comentou:
em October 25 2008 @
Gostei do site. Ontem eu tomei um porre pra comemorar o fato de que na próxima semana estou de folga, não sou acostumado a beber muito, mas desta vez eu exagerei por gosto. Mas estou seguro em casa, com tudo o que preciso aqui, posso ficar o dia inteiro deitado e assistindo filmes, hehehe! Uma dica que meus avós me passavam era de tomar chá de boldo pra curar ressaca, não sei se funciona, mas dizem que é uma maravilha! =D
Caio Fonseca comentou:
em December 7 2008 @
o pior é quando a gente faz uma merda quando etá bêbado, tipo:
1-fala aquelas verdades para alguem que vc guardava pra si mesmo.
2-bate o carro
3-leva uma queda daquelas!
e por ai vai.
Pedro Augusto Santos comentou:
em December 8 2008 @
A pior coisa que se pode fazer para contribuir para uma boa ressaca é, beber sem ter injerido nenhum tipo de alimento antes.
Festa de final de ano na empresa: moderação e bom senso são a chave « Efetividade.net comentou:
em December 19 2008 @
[...] também: Ressaca: como sobreviver ao dia seguinte Leia também: Home office: como organizar 7 dicas para apresentações impecáveis Como usar [...]
Carlos Lorenzon » Festa de final de ano na empresa: moderação e bom senso são a chave comentou:
em December 19 2008 @
[...] Leia também: Ressaca: como sobreviver ao dia seguinte [...]
Juliana comentou:
em December 30 2008 @
Hoje estou amargando uma ressaca daquelas…
Me indicaram um medicamento pra dor de cabeça chamado Enxaq e com certeza, só parei de passar mau (até a água que eu bebia, botava pra fora) e morrer de dor de cabeça depois que tomei um comprimido! Santo remédio! Aprendi mais esta…
gutoo comentou:
em January 6 2009 @
Nossa Eu Kasii Entreii Eim Coma Alcoolico Antes De Ontem.Entao Pensem Nunca Tiveh Uma Ressaca Dakelas,Mais Ontem Eu Tive.Estava Com o Estomago Vazio E Bebemos Eu E Meu Primo 4 Garrafas De Vinho E Uma De Whisky,Nunca Mais O Resultado Foi Duas Garrafinhas De Glicose No Posto De Saude.